Trainingsleitsätze für Jugendliche

[Larry62]

ja ich meine ob ich in der woche lieber 3 oder 4 mal trainieren soll =)
und wie soll ich das denn machen wenn 3 mal pro woche wann pausieren?
Bei 4er ist klar jeden zweiten tag.

danke schonmal im vorraus.

@ ependinom lol? 1,90 ist schon groß

[Dicktator]

3er oder 4er Split heißt nicht dass du den Plan 3 oder 4 mal durchziehst,sondern dass du 3 bzw 4^^ verschiedene TE hast wo dann nur die jeweiligen Muskeln trainiert werden

den Plan für Jugendliche ziehst du jeden 2. Tag durch.

[Larry62]

aso stimmt ja wie nennt man es wenn mal 4 mal die woche trainiert?
naja danke also...

mo: training
di: /
mi: training
do: /
fr: training
sa: /
so: training
mo: /
di: training
mi: /
do: training...


oder?
schon hart !!
ich hab sonst immer 3 mal die woche gemacht und es macht schon fortschritte. übermorgen werde ich dann 4 mal die woche versuchen mal schauen wie es so ist!

[Nescient]

Dafür gibt es keinen Namen.

Ein Gk wie du ihn hast trainiert man einfach alle 2 Tage oder wenn man immer feste Tage haben will 3 mal die Woche. Hauptsache es ist immer ein Tag Pause.

[Larry62]

cool ok vielen dank nescient

[Larry62]

sorry für doppelpost aber sonst kann ja keiner dies hier lesen.

Ich habe gerade bei einem Thread hier gelesen,dass Kniebeugen den wachstum negativ beeinflussen. Warum sind dann Kniebeugen bei demPlan mit bei?

MFG

[Chaser]

Weils hier ohne Gewicht is.

[Masshunter]

Freie ohne Gewicht oder mit einem Gesatgewicht das aufjedenfall 30-40kg nicht überschreiten soll. Man muss ja nicht gleich die Schwere Hantel auf den Rücken packen =)

[ependinom]

Ich habe gerade bei einem Thread hier gelesen,dass Kniebeugen den wachstum negativ beeinflussen. Warum sind dann Kniebeugen bei demPlan mit bei?

solange dir keine hantel auf den kopf faellt schrumpfst du nicht !

[Larry62]

okay cool jetzt bin ich wieder etwas erleichtert danke euch!
finds echt super das man so schnell gute antworten kriegt. =)

[Joey500]

Ich hab da mal noch ne frage:
gibt es irgendwelche richtwerte an denen man sich orientieren kann?(beim training)
z.B.
25 Liegestütz
10 dips
...


Wenn ja, dann schreibt ihn mir bitte...

danke schon im voraus

[ependinom]

mehrgelenkuebungen 6-8 wdh
isolationsuebungen 8-12 wdh

das waere zb ein richtwert.
aber was willst du mit sowas machen ? wie sieht dein plan denn aus ?

[Chaser]

Nö, gibts nich, beim Jugendlichen-TP immer so viel, wie geht.

[Joey500]

ok, danke

[julii]

hi alle,
was haltet ihr vom milon zirkel für einen jugendlichen (14 Jahre alt)?
mfg Juli