Trainingslog vom Dragracer

**Dragracer** · 08.10.2007, 18:54

So, Log von heute:

Code:

Bankdrücken 12|12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|12 25 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|12|10 17.5 KG 

Hammercurls 12|12 15 KG 

Shrugs 12|12|12 25 KG &#40;nächstes Mal mehr&#41;

Crunches 21|9 10 KG

Beinheben 15|14

**Dragracer** · 16.10.2007, 19:12

Nach einer Woche Pause wegen wichtiger privater Dinge gehts wieder weiter:

Code:

Klimmzüge weit 11|9|9 5 KG

LH Rudern 12|12|12 40 KG

Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG

Schulterdrücken 12|12|10 17.5 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|10|9 12.5 KG -> andere Ausführung, knallt gut &#58;&#41;

Dips 12|11|9

Wadenheben stehend 12|12|12 17.5 KG

**Dragracer** · 18.10.2007, 22:17

Selten so shice trainiert wie heute...aber lag wohl an zu wenig Schlaf und nem zu anstrengenden Tag vorher.

Code:

Bankdrücken 12|10|8 25 KG

Fliegende 12|11 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|9 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|9|5 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG 

Crunches 18|8 10 KG

Beinheben 15|14

**Massefreak1** · 19.10.2007, 10:16

Machst du KH Bankdrücken?

**Dragracer** · 19.10.2007, 17:02

Jou find ich geiler irgendwie. Vorallem hab ich dann nicht das Problem beim MV von der Stange erschlagen zu werden.

**Dragracer** · 23.10.2007, 15:59

So, heute richtig schön den Trizeps platt gemacht.

Code:

Klimmzüge weit 12|10|10 5 KG

LH Rudern 12|12|12 40 KG

Gestrecktes KH 12|12|12 45 KG

Schulterdrücken 12|12|12 17.5 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|9|11 12.5 KG

Dips 10|11|9

**karl-maier** · 25.10.2007, 10:16

Du trainierst seit 8 Monaten und schaffst jetzt schon 12|10|10 weite Klimmzüge mit 5 Kg Zusatzgewicht - respekt Alder !

**Dragracer** · 25.10.2007, 15:13

Ich seh auch schon ganz schön breit aus durch den Lat. Leider passen die Arme/Schultern nicht so geil dazu.

**Dragracer** · 25.10.2007, 18:22

So Trainingslog von heut:

Code:

Bankdrücken 12|12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|11 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|9|6 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG

Crunches 20|9 10 KG

Beinheben 15|15

**Dragracer** · 27.10.2007, 15:56

Heut gings wieder ab.

Hab mich so geil gefühlt, dass ich direkt die Gewichte ein bisschen erhöht hab.

Code:

Klimmzüge weit 12|11|10 5 KG

LH Rudern 12|12|10 50 KG

Gestrecktes KH 12|12|11 50 KG

Schulterdrücken 12|12|8 20 KG

Seitheben 12|12 5 KG

KH Trizepsdrücken 12|11|9 12.5 KG

Dips 11|11|10

**Dragracer** · 30.10.2007, 18:49

So, hab jetzt nen neuen Trainingsraum und kann jetzt auch endlich Schrägbankdrücken machen.

Code:

Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG

Schrägbankdrücken 12|12 20 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Kniebeuge 12|12|10 27.5 KG

Ausfallschritte 12|12|12 17.5 KG

KH Curl 12|7|5 17.5 KG

Hammercurls 12|12 15 KG

Shrugs 12|12|12 27.5 KG

Crunches 20|11 10 KG

Beinheben 15, 6 3.5 KG

**n1Ls** · 30.10.2007, 19:05

Bankdrücken 8 27.5 KG 12|10 25 KG

Fliegende 12|12 17.5 KG

Das finde ich ganz merkwürdig. Ich mache Bankdrücken mit 80kg, bei den Fliegenden schaffe ich aber auch nur 17,5

**Dragracer** · 30.10.2007, 19:08

Also ich hab wie gesagt heut Bankdrücken mit 27.5KG versucht, es war hart.

Aber bei den Fliegenden könnte ich glaub ich auch schon fast 20KG nehmen. Wieso? Frag mich nicht.

**n1Ls** · 30.10.2007, 19:10

Das Gewicht ist aber pro Kurzhantel oder?

Falls ja, lassen wir das einfach mal so stehen und ich werde morgen die Fliegende um 15kg erhöhen

**Dragracer** · 30.10.2007, 19:39

Jou sicher, ich mach fast alles mit KH. Fliegende um 15KG erhöhen?^^ Ich sag nur lass knacken!

Thema: Trainingslog vom Dragracer

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