Trainingslog von Parasite.13

[Niklas`]

Kniebeugen: keine durchgefuehrt heute

das wichtigste hast de also nicht durchgeführt

[Parasite.13]

jap mister super duper ober Hobby BB'ler war mal wieder den ganzen Tag an der einzigsten Squat gestaenge was imo benutzbar ist

dafuer hab ich 5 schwere saetze 45grad beinpresse durchgefuehrt
immer 12reps..

para

[Parasite.13]

Freitag, MAERZ 30

Kreuzheben: 80 / 160 / 160
Latziehen: 80 / 100 / 100 / 100 / 110
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 100 / 120
Engbankdruecken: 50 / 50 / 70
Nosebreaker SZ: 20 / 20 / 20
Kickbacks: 20 / 25
KH Shrugs: 50 / 55 / 80 / 95 (pro hantel nicht zusammen)

irgendwie macht mir kreuzheben kein spass mindestens 1x klemm ich mir die Eier

para

[pharmazeut]

mindestens 1x klemm ich mir die Eier

wie machst denn das mann, musst du euter haben

[Parasite.13]

das liegt daran das meine oberschenkel einfach zu gros sind

para

[Parasite.13]

April, 02

Trainingsdauer: 55 minuten

KH Bankdruecken: 40 / 45 / 45 / 50 (pro KH versteht sich)
KH Schraegbank: 30 / 30 / 35 / 40 (pro KH versteht sich)
Ueberzuege: 35 / 45 / 45 / 55
SZ BicepsCurls: 20 / 40 / 50
Hammer Curls: 25 / 25 / 30
Wadenheben Stehend: 195 / 195 / 215 / 235
Wandeheben Sitzend: nicht durchgefuehrt da defekt
Crunches: 3*30

[Parasite.13]

April, 04

Trainingsdauer: 63minuten

Kniebeugen: 90kg / 120kg / 120kg
Beinpresse 45grad: 204kg / 286kg / 326.4kg
Beinstrecker: 100kg squeeze reps / 100kg squeese reps / 100kg norm.
Beinbiceps Curls Stehend : 80kg / 90kg / 90kg / 100kg
Frontdruecken : 20kg / 20kg / 40kg
Seitenheben: 25 / 25 / 25
KH Rudern: 45 / 55 / 75

war super gelaufen heute.. mein Trainingspartner heute war die Managerin aus dem Studio eine echt heisse braut

heute war einfach NULL los und da sie auch ein workout hatte, haben wir halt zusammen gemacht

para

[Morski]

Respekt! Das sind echt mal ansehnliche Kraftwerte

Seitenheben: 25 / 25 / 25

25kg pro Kh?

Hast du eigenltich mal vor, deinen Kfa mal zu senken?
Dann siehste mal was die Kraft "angerichtet" hat

[Parasite.13]

ja im april habe ich vor den kfa zu senken

aber was soll die kraft den angerichtet haben? bis auf muskeln

para

edit: ja dafuer bin ich im bankdruecken aber die totale flasche
nichtmal mein eigenes koerpergewicht ist drinne... haelfte ungefaehrt..

[Morski]

aber was soll die kraft den angerichtet haben? bis auf muskeln

Eben! Muskeln!

ja dafuer bin ich im bankdruecken aber die totale flasche
nichtmal mein eigenes koerpergewicht ist drinne... haelfte ungefaehrt..

Hör mir auf mit Bankdrücken, ich bin da auch grottenschlecht drin

[Parasite.13]

ich bin immer so deprimiert wenn andere da 60kg zum aufwaermen druecken und ich das als letzten satz mache

para

[n1Ls]

Ich war heute auch beim SBD mit 60kg als mein Trainer ankam... Er hat gefragt, ob ich gerade nen Aufwärmsatz mache oder doch Bizeps-Curls
Aber ich wiege ja noch nichtmal 80 und Schrägbank ist bei mir sowieso immer viel weniger als Flachbank, ist ja aber normal...

[robert234]

Er hat gefragt, ob ich gerade nen Aufwärmsatz mache oder doch Bizeps-Curls

Sag ihm das nächste Mal, das sei eine leichte Dehnübung mit luxiertem Articulatio humeri, dann hält er seine Klappe.

[Parasite.13]

Freitag, April 06

trainingsdauer: 52minuten

Kreuzheben: 90 / 180 / 180
Latziehen: 80 / 90 / 100 / 110 / 120
Enges Rudern Sitzend: 80 / 90 / 100 / 110 / 120
Engbankdruecken: 25kg / 35kg / 45kg
Nosebreake: 20 / 20 / 20
Kickbacks: 20 / 25
Shrugs: 55 / 95 / 100 / 110
Crunches: 4*25

hab die gewichte erhoeht heute.. geil so 3 disco pumpern sind fast die augen rausgeplatzt vor glotzen

[Parasite.13]

ich koennte ruig etwas motivation gebrauchen

para