Frühstück

[HSimpson6]

Hi also habe da mal ne Frage, also hatte mir vorgenommen so als Frühstück (entweder um 7 oder 9, jenachdem wann ich aufstehen muss) ,das Standardfrühstück zumir zu nehmen also 750 ml Milch, 250g Quark, 125g Haferflocken und 1 Banane und so gegen 11 halb 12 meine 2.Mahlzeit, mit 2 Vollkornbroten(beschmiert mit Butter) je nauch Laune belegt mit Kochschinken, Harzer-, Hüttenkässe, etc, nur ds Problem ist, ich bekomme das "Standardfrühstück" nicht runter das ist mir zu dickfüssig hat da vll jemand ein Vorschlag was ich machen kann ???

danke

[n1Ls]

Hau Wasser dazu, dann bleiben die Nährwerte gleich, aber es wird flüssiger...

[HSimpson6]

kann ich nicht als früstück dasselbe wählen wie die 2 .Mahlzeit nur Anstatt von Vollkronbrot, Vollkornknäcke nehmen (halt dann mehr wie 2 futtern)

[n1Ls]

Du kannst auch fünf mal am Tag das gleiche essen oder versteh ich die Frage falsch? Du musst ja nur sehen, dass du am morgen reichlich Kohlenhydrate intus bekommst.

[HSimpson6]

ok habe da noch ne andere Frage , im Forum steht im was von Whey, damit ist das einfach ein Eiweisspulver von der Firma Whey gemeint oder, kann also auch ein anderen Eiweissplver nehmen oder???

[dise]

Whey heißt übersetzt nichts anderes als Molke und gemeint ist damit Molkeprotein,
was ein sehr schnell resorbierbares Eiweiß ist.

[Guerkchen]

whey = molkeprotein (keine firma)

[HSimpson6]

mein Kumpel bringt mir da immer soein Eiweissoulver mit, das sehr gut sein soll, kann ich dann auch das nehmen

[n1Ls]

Das Eiweißpulver nennt man Whey. Dieses wird schnell vom Körper aufgenommen und wir deshalb meistens nach dem Training getruken oder auch morgens. Das Pulver an sich gibt es aber von verschiedenen Marken.

[HSimpson6]

ok du sagst nach dem Training zusammen mit Wasser und Dextro aber wieviel Wasser, Dextro und Traubenzucker nehme ich

[tomarse]

Nein, ist eine bestimmte Art von Eiweißpulver, wird schneller aufgenommen. Gibt's von vielen Firmen.

[n1Ls]

Dextro und Traubenzucker ist das Gleiche. 30g Whey und bei dir dann ca. 70-80g Dextro. Wasser ist eigentlich egal. Du solltest es halt gut runterbekommen, ein halber Liter sollte es schon sein.

[HSimpson6]

ok und wo bekomme ich whey her, also würde dann das bevorzugen was die meisten nehmen, im shop hier gibt es ja mehrere , welche bevorzugen die meisten???

[HSimpson6]

ich noob , habe gerade mal auf das Eiweisspulver geschaut , was mein Kumpel mir immer mitbrigt und da steht Ultra Whey Protein drauf , kennt das jemand und ist das gut???

[ependinom]

Whey Protein besitzt die mit Abstand höchste biologische Wertigkeit unter den Proteinen. Höhere Wertigkeiten lassen sich nur durch Proteinmischungen erzielen. Die biologische Wertigkeit besagt, wie effektive ein Protein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. Je mehr Aminosäuren das Protein beinhaltet desto hochwertiger ist das Eiweiß. Zur Bestimmung der biologischen Wertigkeit gilt als Anhaltspunkt das Volleiprotein mit einer (BW) von 100. Dabei verfügt Whey Protein über einen besonders hohen Anteil an verzeigtkettigen Aminosäuren (BCAAs).

Zu diesen gehören (Valin, Leucin und Isoleucin)

Dies ist gerade in der Regenerationsphase der Muskulatur besonders von Vorteil, da während dieser Zeit einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren gebraucht wird. Whey-Protein zeichnet sich desweiteren durch die schnelle Aufnahme im Magen Darm Trakt aus. Whey Protein hat eine starke muskelaufbauende (anabole) Wirkung. Dieses Protein verursacht weniger Magenprobleme und selten eine Völlegefühl, was bei anderen Proteinen auftreten kann. Der Ausgangsrohstoff von Whey-Protein ist Molke. Die Verarbeitung ist entscheidend für die (BW) der Proteins. Molke muß daher weiterverarbeitet werden um den hohen Milchzuckergehalt zu senken. Dadurch erhalten Sie ein möglichst reines Protein.
(quelle: http://www.fitness-sport-shop.de/fss-whey-protein.html)


also keine firma namens whey