Atkins-Diät

[mcsbmcsb]

hallo



ich möchte weniger körperfett haben(wo kann ich das messen, habe gehört körperfett wagen sollen zu ungenau sein)

http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t

ich kenne jmd der macht das seit 6 wochen (soll ja bis zu 12 wochen gehen)
der hat z zt 7% Körperfett ist männlich n 33 jahre alt

ich bin
32, 180 und wiege z zt 82kg gehe 3-4 woche ins tr und laufe 2-3 woche(ca45-1 std)
ich hatte vor kurzen noch 86 kg bin jetzt auf 82 kg ABER wiegesagt ich komme nicht drunter und am bauch hab ich auch NOCH einen RANZEN!!

also atkins diät

wer kennt sich aus, eigene erfahrungen
tipps, tricks
etc ..
hoffe auf zahlreiche postings :P

mfg

[pharmazeut]

schmeiss' 'mal die nach anaboler diät (klingt nur so schlimm, ist aber die atkins diät in abwandlungen) an - da wird dir geholfen

[mcsbmcsb]

@ pharma

hab eben deine galarie gesehen du bist 28?!
und hast son geilen körper?

wie geht das ?
was mache ich falsch?

[pharmazeut]

der geile körper war letzten sommer - mittlerweile sind es 10kg mehr, dafür mehr masse und mehr power
im sommer nach der diät gibt's neue mit hoffentlich ähnlich guter/besserer form und mehr muckis

wie geht das ?
was mache ich falsch?

80% falsche ernährung, 15% falsches training, 5% genetik/motivation/...
würde ich so 'mal schätzen

P.S.: ich pumpe aber schon seit 1995

[mcsbmcsb]

k ich pumpe seit 97

wegen der ernährung könntest du recht haben?!
kannste mir ma tips geben
nimmst du irgend was ein?

tipppstippssttipppssssssss

[mcsbmcsb]

die suche war NULL hilfreich?!

welche diät machst du dann?

[mcsbmcsb]

haste ja richtige titties

und ich mit meienr hühnrbrust :P

[pharmazeut]

der obertipp ist sich einzulesen

komplexe kohlenhydrate statt kurzen zuckern.
gute fette rein, schlechte raus statt fettlos ernährung.
über den ganzen tag verteilt essen statt 2 grosse mahlzeiten.
am morgen schon eine grössere mahlzeit statt erst zu mittag.

das sind alles kleine aber wichtige punkte. um einen EP zu erstellen, musst du dich aber einlesen und das selbst durchziehen. wir können nur helfen und einen vorschlag von dir verbessern. wir können dir aber keinen plan aufstellen. im ernährungs- und diät-unterforum findest du aber haufenweise threads. da kommt schon viel info darin vor.

beim train ist es das gleiche. du trainierst lieber 4-5x/woche mal je einen muskel, ich lieber 3x/woche den ganzen körper 1,5mal durch. jeder hat ein eigenes system. was einem am besten weiterbringt ist das richtige. wenn es nix bringt, wechseln

[pharmazeut]

die Suche war NULL hilfreich?!

sry glaub' ich dir nicht. morski hat grad einen anabole diät hinter sich und hat ein tagebuch geführt. titel: anabole diät. kann es sein dass du die sufu falsch/gar nicht eingesetzt hast

[mcsbmcsb]

ok habs gefunden

is ja der wahhhnn

also durch joggen oder so verliere ich meinen kleinen ranzen nicht?
sondern nur durch ne ad ??

gruss

[pharmazeut]

sondern nur durch ne ad ??

nö. nur durch richtige ernährung. kann low fat sein, kann low carb sein, kann auch eine ad sein. wie dir beliebt...

[mcsbmcsb]

nö dh heisst durch joggen kein flacher bauch ??!

wegen körperfettgehalt was is das beste ?? wo kann ich das machen oder was soll ich mir kaufen ??

werd auch ma suchen :P

[ependinom]

geh einfach so mit dem kfa runter bis dir dein spiegelbild sagt dass du geil aussiehst

[mcsbmcsb]

kfa??

und wegen der diät
dann hab ich doch keine power mehr und kann nimmer schwer tr oder?

[Massefreak1]

Kfa= Körperfettanteil