optimal gewicht fürs bankdrücken

[MeisterProper]

Wenn ich manch einen von euch so höre frag ich mich immer was da ab geht!

Ihr specht als wäre das eigene Körpergewicht zu drücken eure leichteste Übung!


Meiner Meinung nach ist das eigene Körpergewicht eine echte Herausforderung unter der Bedingung das man saubere Wiederholungen macht und nicht mal gerade ein oder zwei WH am besten noch mit Hilfe vom Trainingspartner!!!

[joke]

ich will ja jetz nich 110kg drücken, sondern meinte will kraft aufbauen aber keine masse & wissen ob da dier ernährung genauso is wie beim masseaufbau (mit ew vor dem schlafen etc.) nur eben ohne kcal überschuss

du solltest dann eben viel Wert auf Eiweiß legen und Fette und Kohlenhydrate sparsam einsetzen

allerdings nicht zu stark runterschrauben da sonst die power leidet

zB 30% eiweiß, 40% Kohlenhydrate, 30% Fett

und das eben an deinen Kalorienbedarf angepasst !!

[Guerkchen]

zB 30% eiweiß, 40% Kohlenhydrate, 30% Fett

und das eben an deinen Kalorienbedarf angepasst !!

klingt schlau - danke

[tomarse]

Ich will da jetzt nicht reinpfuschen, aber wenns nur um Kraft geht, ist man mit mehr KH vielleicht besser bedient..

[Kiko]

Da muss ich Tomarse zustimmen, wer Kraft aufbauen will, braucht Power (blödes Wortspiel) und die bekommt man durch reichlich KH´s.

[SiouX]

Wenn ich manch einen von euch so höre frag ich mich immer was da ab geht!

Ihr specht als wäre das eigene Körpergewicht zu drücken eure leichteste Übung!


Meiner Meinung nach ist das eigene Körpergewicht eine echte Herausforderung unter der Bedingung das man saubere Wiederholungen macht und nicht mal gerade ein oder zwei WH am besten noch mit Hilfe vom Trainingspartner!!!

Ich denke das ist ja selbstverständlich das man dies Gewicht alleine und sauber drückt.
Also ich kenne pers. keinen der nicht mind. sein eigenes Körpergewicht drücken kann.

[joke]

Da muss ich Tomarse zustimmen, wer Kraft aufbauen will, braucht Power (blödes Wortspiel) und die bekommt man durch reichlich KH´s.

und wie soll man dann das Gewicht halten ? mit reichlich Kohlenhydraten

man könnte vielleicht noch 10% der Fette gegen Kohlenhydrate austauschen, das wäre sicher drin

[Musashi]

MeisterProper, also wenn du dein eigenes Gewicht nicht schafst ist das eine sehr schwache Leistung

[joke]

zumindest einmal schafft das doch jeder ? dass ein anfänger nicht gleich sein körpergewicht im satz drückt ist schon klar

[Bombinho]

ich find des überhaupt net schlimm,dass ich net gleich mein ganzes Körpergewicht stemmen konnte,ich wog nämlich mal um die 115 kilo(ja 115kilo^^) jetzt wieg ich noch 102 kilo und kann es leider immer noch net stemmen naja ich glaub das is kein Verbrechen das ich mit 15 noch keien 115 oder jetz 102 kilo pck bis jetz krieg ich so 65-70hin

[SiouX]

Naja mit 15 ist es ja auch was anderes, aber es zählt ja auch die Trainingszeit. Das man als Anfänger nicht gleich utopische Gewichte stemmt ist klar, da muss man sich Stück für Stück steigern

[joke]

vor allem wenn man so starkes übergewicht hat

[robert234]

ich glaub das is kein Verbrechen das ich mit 15 noch keien 115 oder jetz 102 kilo pck

Nein, das ist kein Verbrechen. Aber es wäre eines, wenn man es macht. Ein Verbrechen am eigenen Körper.