Welche Übung für vorderen und mittleren Delta?

[hmm...egal]

Soll ich dann erstmal weiter 3 Sätze Schulterdrücken a 8 wdh. und 3 Sätze aufrechtes Rudern a 12 wdh. machen,oder wie?

Wenn Dir die Reverse Flys nicht zusagen, dann ja.

Ich finde man sollte schon Reverse Flys machen. Habe 2 Jahre keine gemacht, da mein alter Trainer zu mir meinte brauchst du net... Dafür haben sich die hinteren Schultermuskeln null weiter entwickelt im gegensatz zu den vorderen. Du hast es ja bei mir gesehen auf den Fotos.

[Crono]

mhhh hab die frage wohl verpasst zu lesen


mit kurzen und intensiven training meine ich supersätze machen und dazwischen ca. 30 sek Pausen (= soviel Zeit um andere Gewichte zu holen und ein Schluck Wasser zu trinken ;P )

[robert234]

@hmm...egal: Das sollte aber wenn man Ruderübungen macht so nicht passieren, hattest Du keine gemacht?

[hmm...egal]

robert234, rudern am Kabelzug mit engen Griff oder rudern am Bock mit weitern Griff ---> 3 Sätze maximal. Es gab auch Zeiten wo ich nicht gerudert hatte.
Ich muss die Muskeln eben aktiv trainieren, passiv schlägt nicht so an bei mir.