Welcher KFA ist okay?

[theGun]

Hallo,

würde gerne mal wissen welcher KörperFettAnteil denn okay ist. Ich hab jetzt nämlich seitdem ich trainiere also so ca. in 4 Monaten mindestens 5 Kilo zugelegt. Ich habe gestern dann mal meinen KFA messen lassen, der liegt bei 11,6%. Leider weiß ich nicht was ich vorher hatte.

Jetzt ist es natürlich schwer zu sagen, ob ich Muskeln oder fett zugelegt habe, aber wenn fett dabei wäre dann, müßte ich ja davor noch weniger KFA gehabt haben. Deshalb nochmal, was ist denn so normal? Achja, ich befinde mich zur Zeit in der Massephase, und spachtel eigentlich alles in mich rein, was ich finde das heißt auch mal des öfteren Fastfood und Chips und sowas.

[n1Ls]

was ist denn so normal?

Normal sind so ca. 10-15%. Du liegst, wenn dein Wert richtig ist, völlig im grünen Bereich. Aber das musst du ja auch selber entscheiden, was für dich in Ordnung ist.

ich befinde mich zur Zeit in der Massephase, und spachtel eigentlich alles in mich rein, was ich finde Laughing das heißt auch mal des öfteren Fastfood und Chips und sowas.

Das solltest du lieber sein lassen. Später wirst du dich garantiert ärgern, dass du so viel Fett zugenommen hast. Pro Monat kannst du bei guter Ernährung und gutem Training ca. 400-800g Muskelmasse aufbauen. Alles, was darüber liegt, ist Fett. Also maximal ein Kilo pro Monat, sonst wirst du zu schnell speckig.

[Rinchar]

N1Ls

Normal sind so ca. 10-15%.

ich habe einen kfa von ungefähr 7% ist aber ungenau, weil ich keinen calliper habe und den kfa im internet ausrechnen konnte. da musste man den bauchumfang und das gewicht eingeben und dann kam das ergebnis raus. ich denke aber 7% könnte stimmen, wenn man sich mal mein gewicht anguckt.
sind 7% jetzt zu wenig, weil du meintest 10-15 sind normal?

[MRichter]

N1Ls

Normal sind so ca. 10-15%.

ich habe einen kfa von ungefähr 7% ist aber ungenau, weil ich keinen calliper habe und den kfa im internet ausrechnen konnte. da musste man den bauchumfang und das gewicht eingeben und dann kam das ergebnis raus.
sind 7% jetzt zu wenig, weil du meintest 10-15 sind normal?

Diesen Rechner kannst du in die Tonne hauen, ne genaue Messung bekommst du nur mit der Ultraschallmethode oder ne halbwegs gutes Ergebnis mit der zange

[pharmazeut]

Rinchar, 6-7% hatte vielleicht klitschko bei seinem wettkampf. ich denke nicht daß du seine form hast

[Barbara]

Rinchar, 6-7% hatte vielleicht klitschko bei seinem wettkampf. ich denke nicht daß du seine form hast

Nee, aber bei 57 kg auf fast 1,80m wird der Junge nahezu nur aus Haut und Knochen bestehen, da können 7% sogar tatsächlich stimmen- allerdings mit nahezu kaum Muskelmasse.

[ependinom]

mir wollen alle wagen und rechenprogramme erzahelen, mein kfa liege bei 22%

























































ihc glaubes es stimmt

[Rinchar]

6-7% hatte vielleicht klitschko bei seinem wettkampf. ich denke nicht daß du seine form hast Wink

nee seine form habe ich auch nicht^^ jedenfalls nicht seine muskelmasse

da können 7% sogar tatsächlich stimmen- allerdings mit nahezu kaum Muskelmasse.

ja das meinte ich ja doch
aber ist das nicht immerhin besser mit einem geringen kfa zu starten, als wenn ich jetzt mit nem kfa über 25% oder so anfangen will zu trainieren?

[joke]

türlich

[tn]

Rinchar, ein niedriger kfa zu beginn ist was beneidenswertes!

[hmm...egal]

Rinchar, ein niedriger kfa zu beginn ist was beneidenswertes!

Ja, die Vorraussetzung hatte ich auch, als ich damals anfing mit dem Training. Dann habe ich (wie mein Trainer damals mir geraten hatte) "Alles viel gegessen". Jetzt ist der Vorteil bie mir verfettet.

[klitschko99]

Rinchar, 6-7% hatte vielleicht klitschko bei seinem wettkampf. ich denke nicht daß du seine form hast

Die sieben will ich da aber nicht sehen, frechheit!

[klitschko99]

Rinchar, 6-7% hatte vielleicht klitschko bei seinem wettkampf. ich denke nicht daß du seine form hast

Nee, aber bei 57 kg auf fast 1,80m wird der Junge nahezu nur aus Haut und Knochen bestehen, da können 7% sogar tatsächlich stimmen- allerdings mit nahezu kaum Muskelmasse.

Muskelmasse, 57 kg. 1,80m = 7% Fett, eher Knochenmasse.

[Rinchar]

ihr seid ja nur neidisch

[Barbara]

Muskelmasse, 57 kg. 1,80m = 7% Fett, eher Knochenmasse.

Sagte ich doch bereits:

allerdings mit nahezu kaum Muskelmasse.

ihr seid ja nur neidisch

Rinchar, guck Dir mal das Avatar vom Klitschko guuuut an- der war früher mal genauso dünn wie Du. Jetzt, da Du weißt, wie man mit hartem Training und guter Ernährung aussehen kann.....hau rein!