Morski's Trainingslog

[Morski]

Hast du da schon ne genaue Diagnose ? Hohe Wiederholungsbereiche lassen sich nicht vereinbaren ?

Nein, das einzige was noch geht ist Fahrrad fahren^^.
Ich habe noch keine Diagnose aber so wie ich das sehe hab ich eine Schiefstellung des rechten Beins.

Kannst damit auch nich beinstrecken und beinbeugen?

Wie Mz91 bereits gesagt hat, die Aussicht auf den eher geringen Erfolg macht das Training nicht gerade reizvoll.

[bounce]

Schiefstellung des Beines!?
Wie darf ich mir das vorstellen?

Meine Beine sind leider so unterschiedlich lang, dass ich einen leichten Beckenschiefstand habe, der sich ohne Training/Kräftigung der Rückenmuskulatur auf den Lendenwirbelbereich auswirkt.

[Morski]

@bounce, stell es dir so vor, dass der rechte Fuß weiter nach aussen zeigt, als der Linke.

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (20kg)
3x Dips
3x Cable Cross (7,5kg)
3x Flyings (9kg)
3x Pushdowns (22,5kg)
3x Seitheben (6kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Traumhaft!
Ich habe das Wochenende nichts getrunken und habe immer schön 3300kcal gefuttert.
Folge: Heute morgen wog ich 1,5kg weeeeniger als letzten Montag!
Aber das Training war echt schön.

[gago]

Weil meine Hüfte im Eimer ist.

Hast du sie durch das Training geschrottet oder war das schon immer so?

Meine Hüfte ist auch schief, weil ein Bein etwas kürzer ist.

[Morski]

Das war schon immer so, hatte immer Probleme beim Beintraining, hab ein Jahr lang rumprobiert.

[Morski]

3x Klimmzüge
2x Latzug
4x Rudern schulterweit
3x Rudern weit
3x Kh-Curls
3x Cable-Curls liegend
3x Beinheben/Crunches

Gewichte schreib ich jetzt seltener dahinter, ist mir zu lästig.
War ziemlich voll heute, musste mehrere Leute abweisen, die mich darum baten ihnen bei ihrem Abfälsch-Bankdrücken zu assistieren.
Das Training war dennoch jut!
Ich hab dat Gefühl, dat wird wat mit die Currypiekers

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Dips
3x Cable Cross (7,5kg)
3x Flyings (10kg)
3x Pushdowns (22,5kg)
3x Seitheben (6kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Das nächste Wochenende ohne Alkohol hat damit begonnen und ich habe mich auch endlich wieder gesteigert.
Habe beim Kh-Sbd und bei den Flyings erhöht und es lief erstaunlich gut - viel zu gut!
Morgen gibt es mal wieder eine kleine Sünde, meine Form ist zur Zeit echt zufriedenstellend, ich wachse ziemlich gut.

[Morski]

TE2:
3x Klimmzüge
2x Latzug 
4x Rudern schulterweit
3x Rudern weit
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls 
3x Beinheben/Crunches

Tolles Training.
Hab leider am Samstag meine Abstinenz gebrochen, werde aber vermutlich wieder 2 Wochen nichts trinken.
Eine Übung hab ich getauscht und bei einer konnte ich das Gewicht erhöhen.

[fallerich]

was passiert bei dir wenn du beine trainierst? schmerzt es ? oder hast du dann nen unsicheren stand?

meine knie sind nämlich auch kaputt und knacksen und schmerzen. hab das beintraining auch so gut wie gestrichen. wie du, fahr ich halt fahrrad in hohen gängen und am berg

[Morski]

Schmerzt irgendwann in den Knien aber vorallem kugelt sich mein Gelenk irgrndwie aus, muss am nächsten Morgen immer den Arsch anspannen, dann knackt es und schmerzt etwas und gut ist^^

[Masshunter]

Das Volumen für den Rücken is aber schon heftig ^^

[Patta90]

Was nicht ist, kann ja noch werden, gell? =P

[Morski]

Das Volumen für den Rücken is aber schon heftig ^^

Naja, ein Satz weniger als für die Brust.
Das ist halt einfach mein 3er, den ich der Bein-TE berauben musste.

Was nicht ist, kann ja noch werden, gell? =P

Worauf bezogen?

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Dips
3x Cable Cross (7,5kg)
3x Flyings (10kg)
3x Pushdowns (25kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Das Training von gestern auf heute verschoben, da es auf der Arbeit gestern etwas länger gedauert hat.
Habe mich schon wieder gesteigert und beim SBD schaff ich mit dem neuen Gewicht im ersten Satz direkt mal zehn Wiederholungen, obwohl ich letzte Woche erst erhöht habe.
Gesteigert wird trotzdem weiterhin langsam, da ich mir immer Sorgen um meine Schulter mache.

Noch ein Schnappschuss von gestern als Anhängsel: OA 36cm.

[Rinchar]

Wie ruderst du denn eigentlich? Mit einer Langhantel, oder am Kabelzug?