Morski's Trainingslog

[Morski]

Find sieht megast geil aus, 1. wesentlich mehr als 36...

Danke, danke. Sind jetzt auch 36,5cm^^

[notyet]

Mal ein ganz relaxter Schnappschuss aus Langeweile.

Und den Trizeps ordentlich angespannt

[Morski]

Und den Trizeps ordentlich angespannt

Ne, so gut wie garnicht.

[Morski]

TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (55kg)
3x Kabel-Rudern eng (55kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches

Megageil!
Die Klimmzüge liefen schockierend gut, Kh-Rudern war auch ganz nett.
Konnte mal wieder am normalen Kabelzug im sitzen arbeiten, der scheint wieder zu funktionieren.

[Patta90]

Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben??

[Chaser]

Auf jeden Fall klasse Arme! So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^

[Morski]

Na, wo sind denn die Rack Chins geblieben??

Ich hatte die mir als Alternative zu Klimmis überlegt, weil es mir auf den Sack ging nicht voran zu kommen.
Nur lief heute plötzlich alles wunderbärchen!
Ausserdem will ich nicht mehr so auf Breite gehen. Der Rücken soll kein flacher Lappen sein, sondern massives Gestein^^.

Auf jeden Fall klasse Arme! So wies aussieht, krieg ich dich doch nich.^^

Danke, danke. Joa, wenn ich meinen Sommerurlaub chanceln muss (was sehr wahrscheinlich ist) werd ich wohl keine all zu miesen Alkoholeinbrüche haben^^.

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
1x Dips
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Das Training hatte seine Höhen und Tiefen.
Zuerst hab ich beim KH-SBD im ersten Satz gut die 25kg gepackt, konnte aber im dritten und vierten Satz kaum noch anständig damit arbeiten.
Danach hat mir meine Schulter endgültig signalisiert, dass sie keine Dips mehr verkraftet.
Habe dann eine etwas engere Variante des Kh-Bd gemacht, was mir recht gut gefallen hat, muss ich nur noch etwas üben.
Der Rest war fett deswegen gibt's jetzt FISCHSTÄBCHEN

[Morski]

TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng 
3x Kabel-Rudern schulterweit 
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion

Super Training, vorallem wegen meiner neuen Hose.
Leider hatte ich Zeitdruck und einen üblen Bauch-Mk, also hab ich das Bauchtraining am Ende weggelassen.

[Morski]

Montag:

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Kh-Bankdrücken
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Brusttraining war mies, weil die Schulter mal wieder derbe weh tat.
Schultertraining war super

Heute:

TE2:
3x Klimmzüge
3x Kh-Rudern (22,5kg)
3x Kabel-Rudern eng (50kg)
3x Kabel-Rudern schulterweit (50kg)
3x Kh-Curls (15kg)
3x Cable-Curls (17,5kg) + Reduktion
3x Beinheben/Crunches

Das ging voll ab

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (20kg)
3x Kh-Bankdrücken (15kg)
3x Flyings (10kg)
3x Cable Cross (10kg)
3x Pushdowns (27,5kg)
3x Seitheben (8kg)
2x Seitheben einarmig (6kg)
Zeit: ~50 Minuten

Gewichte gesenkt. Keine Probleme mehr mit der Schulter gehabt.
War ein klasse Training.

[Morski]

TE2:
4x Latzug
4x Kabel-Rudern 
3x Latzug-Maschine
3x Kh-Curls 
3x Cable-Curls

Gerade das erste Mal bei McFit gewesen. Für die Tage an denen mein Kraftraum geschlossen hat ist es echt okay.
Musste mich erstmal umschauen und alles etwas antesten.
Vielleicht leb ich mich dort ja ein und trainier regelmäßiger dort.

[Morski]

TE1:
4x Kurzhantel-Schrägbankdrücken (22,5kg)
3x Flyings 
3x Cable Cross 
3x Pushdowns 
3x Seitheben 
2x Seitheben einarmig 
Zeit: Ratzfatz!

Gefällt mir immer besser bei McFit. Mit Mp3-Spieler ist es bestimmt recht angenehm.

[Short Dawg]

Schulter macht gar keine Probleme mehr?

[Morski]

Schulter macht gar keine Probleme mehr?

Doch, immens.
Deswegen sind die letzten Wochen Dips ausm Plan verschwunden und die Gewichte sind weiterhin niedrig.