Morski's Trainingslog

[Morski]

erhöhter kcal-verbauch durch das höhere trainingsvolumen, wäre eine erklärung.

Naja, dann muss ich wohl auch wenn die Form besser wird mehr essen oder mir kommts nur so vor als würde die Form besser werden weil ich jeden nachmittag derben pump hab

[joke]

hab auch grad nen mords pump im dritten Bein

[Morski]

erhöhter kcal-verbauch durch das höhere trainingsvolumen, wäre eine erklärung.

hab auch grad nen mords pump im dritten Bein

Was stöberst du auch in meinen Threads rum

[Morski]

Brust/Schultern/Trizeps
4xBankdrücken 12x50kg*warmup*|8x70kg|6x70kg|5x70kg
3xKh-Sbd (20kg)
3xKh-Schulterdrücken (17,5kg)
3xSeitheben (6kg)
3xEnges Bankdrücken (30kg) 
Zeit: ~60min.

Wieder ein geiles Training!
Hab mir die Tage ein gutes Video angesehen in dem alle Brustübungen detailliert erklärt werden.
Habe mich deswegen nocheinmal am Bankdrücken versucht und siehe da: 10kg mehr und ging sehr gut auf die Brust .
Nosebreaker habe ich durch enges Bankdrücken ersetzt.

[Morski]

Rücken/Bizeps
3xLatzug im weiten Paralellgriff (70kg)
3xRudern vorgebeugt im schulterbreiten Paralellgriff (55kg)
3xEnger Latzug (55kg)
3xKh-Curls (10kg)
3xCrunches im SS mit Beinheben

Gutes Training, hab vom Creatin immer einen derben Pump in den Unternarmen, schmerzt schon ein bisschen.
Morgen versuch ich noch Beine/Waden, dann ist gut für diese Woche.

[Morski]

Beine/Waden fällt flach, weil ich gestern getrunken habe.

[Massefreak1]

Beine/Waden fällt flach, weil ich gestern getrunken habe.

Hoffentlich endet mein Rückentraining morgen nicht auch so!

[Morski]

Da ich ja "reich illustriert" als Titel angegeben habe, kommt mein neuster Schnappschuss auch hier rein.

[kingKikapu]

ihh, du hast ja gar keine haare auf oberarm und schulter!

edit: dafür immer ein griffbereites bier auf der fensterbank

[Morski]

hh, du hast ja gar keine haare auf oberarm und schulter!

Doch, ganz feine!

edit: dafür immer ein griffbereites bier auf der fensterbank

Malzbier!

[Morski]

Hab mal wieder meinen derzeitigen Ep ausgerechnet. Hat sich ohne, dass ich es germekt hab erhöht.

6.30 30gWhey-5gCreatin-10gGlutamin-Shake

7.00 30g Dextrose

7.20 75g Haferflocken

9.00-12.00 180g Vollkorntoast, 200g Putenbrust, 100g 
Light-Scheiblettenkäse, 50g Light-Ketchup

14.00 150g Nudeln, 200g Putenbrust

17.00 PWS: 60g Dextro, 30g Whey, 15g Glutamin, 5g Creatin (nicht eingerechnet) 

18.00 125g Vollkornnudeln, 200g Tomaten aus der Dose, 1 Zwiebel, 150g Thunfisch

21.00 100g Harzer mit ein wenig Senf

23.00 30g Mehrkomponentenpulver, 20g Öl

[3457 kcal] [Kohlenhydrate: 380g] [Eiweiss: 272g] [Fette: 92.89g]

[Morski]

Naja, um Mal ehrlich zu sein und nicht immer verhüllte Fotos hochzuladen, hier Mal Fotos inclusive Problemstelle Brust:

[Jay Jay]

@morski

Mmh..im T-Shirts hast du echt breiter ausgesehen.
Aber egal, schaut auch so gut aus.
Nacken sticht besonders hervor.

Das größere Problem sind wohl eher die Fussel da in deinem Gesicht!

[robert234]

Das größere Problem sind wohl eher die Fussel da in deinem Gesicht!

Da muß ich leider zustimmen Morski, haartechnisch gibt es noch Raum für Verbesserungen. Nicht böse gemeint, sondern ehrlich.

[pouz]

Diesen unqualifizierten Beiträgen möchte ich mich anschließen.