Schmerzen im Hangelenk, was nun?

[SanStorm]

Hallo alle zusammen!
Ich habe das letzte mal am Montag traniert und hatte am Dienstag Feuerwehrübung, auf jeden Fall bin ich am Mittwoch aufgewacht und mir tat mein Hangelenkt weh. Ich glaube mit irgend einer Sehne stimmt was nicht.

Am Anfang konnte ich mein Handgelenkt kaum drehen, mittlerweile hat es sich wieder um einiges verbessert (hatte einen Verband rum gewickelt und mehrmals täglich Voltaren-Schmerzgel einmassiert) jetzt merk ich eigentlich nichts mehr, aber sobald ich eine Hantel in die Hand nehme geschweigedenn probiere Curls zu machen zieht es wieder.

Wollt jetzt mal wissen was ihr meint! Soll ich morgen zum Arzt?
Und eigentlich will ich heute zumindest Brust Beine Bauch trainieren, da ich dabei keine Schmerzen spüre! Sollte ich das lieber lassen und warten bis alles 100% weg ist?


Gruß SanStorm

[Short Dawg]

Wollt jetzt mal wissen was ihr meint! Soll ich morgen zum Arzt?

Würde ich auf jeden Fall machen.

Sollte ich das lieber lassen und warten bis alles 100% weg ist?

Ich würde das erst ausheilen lassen, ggf. Arzt fragen ob das denn geht.

Lass das Training lieber solange ausfallen, bis du beim Arzt warst und er die grünes Licht gegeben hat.

[n1Ls]

Wollt jetzt mal wissen was ihr meint! Soll ich morgen zum Arzt?

Würde ich noch nicht machen, da es sich ja merklich verbessert hat. Würde noch 2-3 Tage abwarten und wenn dann immer noch was ist, den Arzt aufsuchen. Aber ich bin auch kein Fachmann.

Und eigentlich will ich heute zumindest Brust Beine Bauch trainieren, da ich dabei keine Schmerzen spüre! Sollte ich das lieber lassen und warten bis alles 100% weg ist?

Wie trainierst du die Brust? Bankdrücken würde ich auch weglassen bzw. alle Übungen, bei denen das Handgelenk groß beansprucht wird. Dann wird es auch schneller heilen.

[SanStorm]

Ich würde das erst ausheilen lassen, ggf. Arzt fragen ob das denn geht.

Lass das Training lieber solange ausfallen, bis du beim Arzt warst und er die grünes Licht gegeben hat.

Werd ich wohl machen müssen, aber das ist einfach schrecklich, wenn man darum sitzt Ferien hat, sich langweilt und eigentlich super tranieren könnte Ich hab schon halbe Wahnvorstellungen, dass ich meine ganzen lang antrainierten Mukkis wieder verliere... außerdem hab ich seit 2 Wochen wieder mal seit langem ein richtiges Motivationshoch

[SanStorm]

3x LH-Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
2x Fliegende auf der Schrägbank

3x Kniebeuge
2x Beinstrecker
3x Beincurls

4x Crunches
2x Beinheben


So würde dann heute mein TP aussehen ohne Bizeps

[Short Dawg]

Das kenn ich...Muss man manchmal durch

Aber besser 1 oder 2 Wochen aussetzen (kannst es ja als Erholungspause ansehn, so fürs Gewissen und so), als sich was wirklich schlimmes einzufangen und dann vllt garnich´t bzw lange Zeit nicht trainieren kann

Edit: Fliegende belastet bei mir extrem die Handgelenke, kA wie bei dir ist.

[n1Ls]

Ich hab schon halbe Wahnvorstellungen, dass ich meine ganzen lang antrainierten Mukkis wieder verliere...

Nach so einer Pause wirst du mindestens genau so viel Kraft haben wie vorher. Ist bei mir auf jeden Fall immer so. Manchmal steigt die Kraft sogar. Ist ja nur ein Zeichen dafür, dass du die Pause auch gebraucht hast

[SanStorm]

Werde heut nur mal den Bauch trainieren, so wie schon am Freitag, und morgen früh mal schaun wie's aussieht und ggf. zum Arzt gehn

[SanStorm]

Edit: Fliegende belastet bei mir extrem die Handgelenke, kA wie bei dir ist.

Ja also hab die Übungen nur mit wenig Gewicht auspobiert vllt würds mit vollem Gewicht eh nicht klappen.

Nach so einer Pause wirst du mindestens genau so viel Kraft haben wie vorher. Ist bei mir auf jeden Fall immer so. Manchmal steigt die Kraft sogar. Ist ja nur ein Zeichen dafür, dass du die Pause auch gebraucht hast

Das Dumm ist nur, dass ich seit April schon 2mal eine Woche Pause machen musste wegen Klassenfahrt etc....

[SanStorm]

Könnt ihr mir noch etwas empfehlen bis morgen, außer Voltaren?

[Mz91]

Rheuma Salbe , fals es ne Entzündung is1t wovon ich mal ausgehe .

[n1Ls]

Rauch nen bisschen Gras...

[SanStorm]

Rauch nen bisschen Gras...

Dann wird das mit dem Train aber auch nicht einfacher

Rheuma Salbe , fals es ne Entzündung is1t wovon ich mal ausgehe .

Hört sich gut an! Mal sehen ob wir sowas haben... ich hau heute Nacht alles drauf was geht


Und soll ich das Handgelenkt mit ner Binde stabilisieren über Nacht? (Habe ja so keiner Schmerzen , nur beim Heben)

[n1Ls]

Ich mache mir immer son komisches Schmerzspray rauf und Verband rüber. Wenn du Angst hast, dein Handgelenk zu verdrehen heute Nacht, kannst du es auch einbetonieren.

[SanStorm]

Wenn du Angst hast, dein Handgelenk zu verdrehen heute Nacht, kannst du es auch einbetonieren.

Hab ich mir auch schon überlegt