Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

Komisch, mir liegt das Seitbeugen mit KH gar nicht, am Kabelzug von unten hab ichs besser gespürt.

Du scheinst auch ne Hantel Allergie zu haben...

Beine
4x Beinpresse flach/liegend 100kg/12wdh  132kg/12  132kg/10  132kg/10
3x Beinstrecken (andere Gerät) 100kg/8  100kg/9  100kg/7
4x Abductor 55kg/10  60kg/8  60kg/9  65kg/6

Waden
3x Wadenheben stehend 60kg/12 - Zehnspitzen nach innen 60kg/12 - 70kg/9
2x Wadenheben sitzend 35kg/12 weiter Stand 35kg/11


2x Kniebeugen an Multipresse 20kg  10wdh  12wdh

- Diesmal habe ich mich bei der Beinpresse nicht aufgewärmt, sondern gleich mit 100kg angefangen. Sonst mach ich noch einen Satz mit 70kg, dann 100, dann 120 und dann erst 130 und mehr und sofort hatte ich Schmerzen im Knie. Wenn es nächstes mal wieder ist, muss ich wieder das alte System nutzen.

[tomarse]

Hantelallergie? Ich? Warum?

[hmm...egal]

Da fragst du auch noch? Weil du Trainfaul bist Bub!

[tomarse]

Falscher Ehrgeiz führt auch nicht immer zum Erfolg

[hmm...egal]

Von nichts kommt eben nichts...

[Riddick84]

warum nimmste crea nicht durchgehend? kur ist doch out

[hmm...egal]

1. Habe ich keine lust drauf es durchgehend zu suppen.
2. Ich habe einen empfindlichen Magen.
3. Will ich ohne Crea weiter kommen und wenn ich stagniere das Crea zur hilfe nehmen.

[tomarse]

Von nichts kommt eben nichts...

Dafür bin ich aber zufrieden

[hmm...egal]

Dafür bin ich aber zufrieden

Ich auch

Rücken/Nacken/Bizeps/Waden
Rücken
3x Klimmzüge weit 12wdh - 9wdh - 7wdh+3 
2x Klimmzüge Untergriff Schulterweit 7wdh  6wdh+4  
3x Rudern am Gerät Untergriff  40kg/11wdh.  40kg/9wdh   40kg parallel-eng/10wdh   
1x gestrecktes Kreuzheben  80kg/5  

Nacken
1x LH Shrugs 80kg/7  
1x LH Shrugs hinterm Rücken 80kg/8

Bizeps
2x Scottcurls Gerät  15kg/12   15kg/9

Waden
3x Wadenheben stehend  60kg/10  - Zehenspitzen nach innen 60kg/12  -  70kg/11
2x Wadenheben sitzend  35kg/12  weiter Stand 35kg/12

- Beim Rücktrain habe ich fast überall nen Satz gekürzt.
- Beim gestreckten KH und Shrugs konnte ich die Stange garnet mehr halten. Rücken + Nacken konnten noch, aber die Unterarme waren richtig platt.

[hmm...egal]

Rücken + Brust im Supersatz
3x Klimmzüge weit 12wdh - 8wdh - 6wdh+5 im SS 3x SBD Gerät 40kg/12 60kg/7 50kg/8
2x Klimmzüge Untergriff Schulterweit 7wdh  6wdh+1 im SS 2x Dips 10wdh 10wdh.+2
3x Rudern am Gerät Untergriff  40kg/10wdh.  40kg/8wdh   40kg parallel/12wdh im SS 1x Butterfly 45kg/8   im Supersatz 1x Schulterdrücken mit KH 20kg/8 im SS

Nacken/Schultern
2x Seitheben KH 10kg/10 10kg/12 im SS 2x Shrugs Gerät volle Gewichte 10wdh  8wdh

Trizeps/unterer Rücken
2x Trizepsdrücken am Seilzug 20kg/12 20kg/10+2 im SS 3x Hyperextensions 12wdh

Da ich keine Zeit mehr habe fürs Training, versuche ich es mal so, hatte die TE in 35 Minuten durchgezogen. Volles Tempo mit hilfe von Kaffe hats gut geklappt, leider gewöhnt sich mein Körper sehr schnell auf solche Sachen, werde wohl Kaffe als kleine Hilfe wohl bald net mehr einsetzten können.

[hmm...egal]

Beine
4x Beinpresse flach/liegend 100kg/12wdh  130kg/12  130kg/10  135kg/9
3x Beinstrecken  45kg/9  45kg/9  45kg/8
3x Abductor 55kg/12  60kg/8  60kg/8

Waden
3x Wadenheben stehend 60kg/12 - Zehnspitzen nach innen 60kg/10 - 70kg/8
2x Wadenheben sitzend 35kg/8 weiter Stand 35kg/12


Bauch
3x Situps Römische Liege
3x Beinheben Gerät
2x Seitbeugen 30kg
3x Crunch Gerät

[hmm...egal]

bitte schließen!!!
danke

[Morski]

Den Thread?

[robert234]

bitte schließen!!!
danke

Was ist los Hakan, hast Du das Training hingeschmissen? Oder liebst Du uns nicht mehr?

[oldiegerd]

@hmm...egal: Es ist schön mit dir hier bei uns im Forum. Was ist los?