Creatin , Aminosäure und Eiweiß

[YaCora]

Hallo,

Ich habe vor einen Diät anzufangen .

Füt mei tägliches Training nehme ich folgende sachen zu mir:

- Blue Anabol ( Aminosäure Tableten, 15 Tableten pro Tag)
- Yellow Pump ( Creatin Kapsel 10 Kapsel pro Tag )

Meine frage ist nun:

Kann ich auch noch Eiweiß dazunehmen um beim abnehmen nicht abzubauen ?
Wenn ja in welchen mengen ?

danke

[Sixpack]

schaffst du nicht genug eiweiß mit deiner normalen ernährung zu dir zu nehmen? dann ja. und dann in der menge die dir fehlt um auf insgesamt 2g - 2,3g eiweiß pro kg körpergewicht zu kommen...

[YaCora]

was was passiert denn wenn ich zu viel eiweis zu mir nehme ?

[n1Ls]

"Zu viel" musst du da definieren. An und für sich ist Eiweiß nicht schlecht. Solange du genug trinkst (mindestens 1l auf 20kg Körpergewicht), passiert da nichts. Auch nicht bei 300g Eiweiß.

edit: Trinkst du zu wenig, kann das Eiweiß auf die Nieren gehen.

[Kai_94]

2g - 2,3g eiweiß pro kg körpergewicht zu kommen...

das heißt wenn ich eiweiß nehmen würde müsste ich 58*2 nehmen oder was?

[Hustler1989]

ja
also ca 116g
würde aber so 150g nehmen

[n1Ls]

2g - 2,3g eiweiß pro kg körpergewicht zu kommen...

das heißt wenn ich eiweiß nehmen würde müsste ich 58*2 nehmen oder was?

Brauchst du in deinem Alter, Training und Körper wahrscheinlich nicht. 1,5g sollten es auch machen, doch mehr schadet natürlich nicht.

[Massefreak1]

2g - 2,3g eiweiß pro kg körpergewicht zu kommen...

das heißt wenn ich eiweiß nehmen würde müsste ich 58*2 nehmen oder was?

Brauchst du in deinem Alter, Training und Körper wahrscheinlich nicht. 1,5g sollten es auch machen, doch mehr schadet natürlich nicht.

Ich glaube soo wichtig ist die Makkronährstoffverteilung garnicht. Hauptsache man hat genug KH um nicht schlapp zu sein und nicht weniger als 2g EW und 1g Fett je 1Kg Körpergewicht.

Habe jedenfalls selbst keinen unterschied "spühren" können.