Trainingslog von RV

[rv]

25.01.

Stoßen 3x2 90kg
GH-KB 100kg 3x5
Dips explosiv 5x6

[rv]

28. Jänner
Crosstrainer 35 min. / 520 kcal

30. Jänner (am liebsten würde ich morgen nochmal trainieren, um nochmal Jänner schreiben zu können )

Kh-Rudern vorgebeugt beidarmig, je 40kg 8,6,5
GH-Raises 20kg 3x6
Klimmis weit 5kg 6, 4+2, 3

[rv]

02.02.

Stoßen 3x3 80kg
Front-KB 100kg 3,3,2+1
BD 75kg 3x6
Schräg-BD 70kg 3, 60kg 4,4
3x Bauch

[rv]

04.02. Crosstrainer 868 kcal (65 min.)

[rv]

5.2. Klimmis mit 6l Wein: breit 8,6,5; eng 3,3,4

9.2. Reißen 75kg: 1,0,1,0,0,1,0 Mann. Ich war mega unstabil und schwach. Liegt wohl daran, dass ich kaum geschlafen hab, frühs um 12 trainiert, noch nix gegessen hab und dann noch Eile hatte…das gesamte Training war scheiße
Front-KB 100kg 3x2
BD 75kg 3x5,4,3,3
3xBauch

[rv]

12.2.

KH-Rudern beidarmig je 40kg, 3x6
GH-Raises 15kg, 3x8
Klimmis weit 5kg, 6,5,4
3x enge Liegestütze, 3x Beinheben

[rv]

15.2.

Stoßen bis 100kg, 102,5kg leider fail
Front-KB 105kg 3,3,2+1
BD 77,5kg 5,5,4
Schräg-BD 70kg 4,3,3
Beinstrecker separierte Beine je 30kg: 8,6
Bizeps-Curls 16kg 8,6

[robert234]

Und wo sind die Waden???

[LordXerxes]

Die sind bei ihm beim Stoßen dabei, weil er das natürlich auf Zehenspitzen durchführt, zum Stabilitätstraining versteht sich.

[rv]

Ja, die werden bei den GH-raises und beim Reißen/Stoßen indirekt mittrainiert

[robert234]

Bei den GH-Raises tatsächlich, das stimmt.

[rv]

Na beim Gewichtheben aber auch ein bisschen, schließlich muss man da bei der Streckung auch die Füße strecken.

[robert234]

Demnächst rechnest Du auch noch mit der Teilnahme an einem Demo-Marsch auf.

[rv]

Gute Idee ^^ da ich am Montag den ganzen Tag mit schwerem Rucksack (voller belgischer Leckereien und mit meinem großen Laptop) unterwegs war, hat das z.B. meinen Nacken trainiert ^^

22.2.
Reißen 3x3 70kg
GH-KB 5x5 100kg
Dips superslow 8, 5+1, 4, 4, 4
Curls 16kg 2x8

[lanos]

Hat das einen bestimmten Grund, weshalb du die Klimmzüge breit absolvierst?