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  1. #406
    13.8.

    Kamikaze-Klimmis mit dicker Kette: 6,5,4 (+2 ohne Kette jeweils)
    Rudermaschine 3x8 mit 75kg

    Bankdrücken 4x80kg, 1x90 (2te Wdh fehlgeschlagen), 0x95 (failgeschlagen) -- an die Vor-Diät-100kg komme ich hoffentlich wieder ran
    Schräg-BD 70kg 6,5,4 (hier ging mehr als sonst, wohl weil ich ne stärkere Brücke gemacht hab und durch die wenigen Wdh im BD nicht so ausgelaugt war)

    5xBauch

    •   Alt

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  2. #407
    15.8.

    Stoßen mehrere Wdh. mit 90kg (und 95kg bloß umgesetzt)
    Schwungdrücken 3,3,2 mit 70kg
    GH-KB 110kg 3x2
    Beinstrecker 25kg 12,10,8
    Beinbeuger 20kg 8,6

    War heute recht schwach...Vielleicht liegts an meiner neuerlich auferlegten Kurzdiät, bevor es in einer Woche schön nach Italien in den Urlaub geht, ungebremstes Schlemmen inklusive

  3. #408
    18.8.

    Kamikaze-Klimmis 6,5+2,4+2
    Rudermaschine 75kg: 8,7,6

    Bankdrücken bis 2x90kg (immerhin eine mehr als letztes Mal), 0x100kg (fail), 0x90kg(fail, Pause war zu kurz)
    Schräg-BD 70kg: 5,4,3

    3x Erdbebenplanke

  4. #409
    21.8.

    Reißen bis 2x70, 1x75 kg
    Gewichtheber-KB 3x110, 2x115, 3x110, Max 125kg fail

    Ne ganz ordentliche Einheit vor dem Urlaub! Hoffe, dass ich dort mit Rumlatschen, Schwimmen etc genug Kalorien verbrenne, dass sich die Pizzen nicht sofort als Fett anlagern

  5. #410
    31.8.

    Kamikaze-Klimmis: 7,6,5
    Rudermaschine enger Griff 75kg: 8,7,6

    BD 80kg x 4, 90kg x 1, 80kg x 2
    Schräg-BD 70kg: 4,3,2

    5x Bauch

    und am Schluss: 1h Cardio

  6. #411
    2.9.

    Misslungenes Beintraining, featuring

    Stoßen bis 95kg, Umsetzen 1x100kg, 8xZüge eng explosiv 105kg
    KB 110kgx4, 115kgx 2,1
    Beinstrecker separierte Beine je 25kg, 3x~8
    Beinbeuger " 20kg, 3x~6
    Geändert von rv (03.09.2021 um 00:26 Uhr)

  7. #412
    6.9.

    Kamikaze-Klimmis weit 6,5,4; eng 5,4,3
    BD 80kg x4, 90kgx1, 80kg x2
    Schräg-BD 70kg 4,3,2
    5x Bauch

  8. #413
    7.9.

    10 min Crosstrainer (100 kcal)
    5x5 plyometrische Sprünge auf 110cm Box (die letzten 3 Sätze ohne Anlauf)
    1h Schwungradeln (800 kcal)

  9. #414
    10.09. Beintraining -- Details kommen später, bleibt dran / gespannt / am Ball !

  10. #415
    Adesso ci siamo:

    Reißen 2x70kg, 1x75kg, 5x70kg (war überrascht, wie viele Wdh. da hintereinander gehen!), 1x75kg
    Front-KB 100kgx4, 105kgx1, und dann ein paar Sätze mit 1x105kg+1x100kg
    Geändert von rv (11.09.2021 um 22:41 Uhr)

  11. #416
    12.9.

    Kamikaze-Klimmis 6,6, 4 (+2 ohne Gewicht) -> 666
    Eng: 3 (+2 ohne Gewicht), ohne Gewicht: 5, 3+1+1

    BD 80kg: 5,4,3; 75kg: 4,3,3+1

    Bauch beim nächsten Mal (war noch gut verkatert)

  12. #417
    14.9. 30 min Trampolinspringkurs, danach 3x5,2x4 Plyos auf 110cm Box

    18.9. Duftes Beintraining!

    Stoßen bis 1x100kg, 1x102,5kg (dürfte bei meinem aktuellen Körpergewicht von <83kg persönlicher Rekord sein!) [war aber leicht nachgedruckt],
    und schließlich 90kg x 3+1+1 -> hab Gefallen daran gefunden, nach dem Maxversuch noch mal einen Satz mit richtig vielen Wdh zu machen

    Züge eng bis 3x130kg, 135kg x 2, 1
    Gewichtheber-KB 110kg 3,2,2

  13. #418
    20.9. Hometraining

    Klimmis breit mit 12kg: 5,3,3; eng mit 12kg: 5,4,3
    Liegestütze explosiv: 6x10
    5x Bauch

  14. #419
    24.09.

    Standumsetzen+Ausstoß:2x90kg, 1x95kg, nur Ausstoß 95kg 2,1
    GH-Kniebeuge 105kg 5,5,4
    Geändert von rv (25.09.2021 um 01:22 Uhr)

  15. #420
    Misslungene Wahleinheit 26.09.

    Latziehen 75kg extra breit: 7+1, 6+2, 5+3 (bei den zusätzlichen Wdh. hatte ich weniger breit gefasst)
    Klimmis eng: ~3x6 (genaue Zahlen nicht gemerkt)
    BD 80kg 4x3, 2x2,9 (© Chaser)
    3x Erdbebenplanke, 1x Beinheben