Eine Stunde vor dem Training

[Damaja]

Was ist besser eine Stunde vor dem Training?

Reines Whey, wie z.B. Powerman Whey 104 oder besser ein Mehrkomponentenpulver wie das BMS Protein 80?

Und nach dem Training?

Und wie lange vor dem Training sollte man Kohlenhydrate essen?


Danke

[Rogueone]

Vor dem Training tuts auch ne normale Mahlzeit mit viel EIweiß und Kohlenhydrate. Shake find ich unnötig. Nach dem Training dann Whey+Dextrose+Wasser, das reicht.

[Sixpack]

Und wie lange vor dem Training sollte man Kohlenhydrate essen?

2-3 stunden vorher eine mahlzeit mit komplexen kohlenhydraten und eiweiß

[Damaja]

Und wenn ich nicht vorher zum ordentlichen Essen komme?

Dann eher Mehrkomponentenpulver oder Whey?

Und danach eher Whey? Oder auch eher Mehrkomponentenpulver?


Danke

[n1Ls]

Davor reicht Mehrkomponentenprotein, danach dann Whey.

Dass es so aber nicht sinnvoll ist, steht außer Frage.

[Niklas`]

2-3 stunden vorher

ich tendiere mittlerweile eher zu 1.5-2 stunden vorm training. hatte damit die besten trainingseinheiten bezüglich power und pump usw.

[n1Ls]

2-3 stunden vorher

ich tendiere mittlerweile eher zu 1.5-2 stunden vorm training. hatte damit die besten trainingseinheiten bezüglich power und pump usw.

2-3 wären mir auch zu viel. Also 2 eigentlich schon. Eine Stunde reicht bei mir auch völlig aus. Dann aber natürlich keine 800 oder 1000kcal.

[Niklas`]

jo. wenn ich 2 stunden vorher was esse ist mein pump optimal.

direkt vom training dann bcaas, glutamin, whey, arginin, creatin , vitamin c, was coffein und der laden läuft

[Damaja]

Davor reicht Mehrkomponentenprotein, danach dann Whey.



Dass es so aber nicht sinnvoll ist, steht außer Frage.

Warum?

[Morski]

Davor reicht Mehrkomponentenprotein, danach dann Whey.



Dass es so aber nicht sinnvoll ist, steht außer Frage.

Warum?

Weil es viel besser ist was ordentliches zu essen

[n1Ls]

Right, von Protein alleine bekommst du keinen Dampf.

[Damaja]

Right, von Protein alleine bekommst du keinen Dampf.

Aber wenn man jetzt nicht dazu kommt, was vernünftiges zu essen.

Ist das dann einigermaßen in Ordnung wenn man n Shake und ein Müsli, so 300g, zu sich nimmt?

Ich fühl mich dann auch einigermaßen satt!

[Antigone]

Den Whey - Shake kann man auch aufteilen und einen Teil ca. 30 Minuten vor dem Training trinken. Für die nötige Power geht nichts über eine schöne Portion Haferflocken, etwa 1 bis 1einhalb Stunden vor dem Training.

[n1Ls]

Ist das dann einigermaßen in Ordnung wenn man n Shake und ein Müsli, so 300g, zu sich nimmt?

Na, da haben wir es doch. Dein Müsli ist völlig in Ordnung, solange es nicht zu viel Zucker enthält! Und bei 300g kannst du dir den Shake davor auch sparen

[Dragracer]

direkt vom training dann bcaas, glutamin, whey, arginin, Creatin , vitamin c, was coffein und der laden läuft Very Happy

Ganz nach dem Motto der Glaube versetzt Berge?
Nee find das irgendwie reichlich übertrieben, sich soviel Chemie reinzugeben vor dem Training.