Frage zum thema ernährung

[J@zZ]

Hab jetzt nächste Woche(um genau zu sein Don.)vor einkaufen zu gehn fürn mein EP.Und möchte so schnell wie möglich zunehmen...so an die 10-12KG
also ca. 75kg
Mein BMI beträgt gerade mal 20(fast 19) ....ich brauch ca. 2300kcal am Tag
Wärs schlimm wenn ich dann ca. 3000kcal zu mir nehm....vorrausgesetzt ich schaff es?Trainieren würd ich ja auch damit sich nich alles am Bauch ansetzt xD

[tomarse]

Alles was zu viel ist, wird als Fett gespeichert. Schnell zunehmen ist nie gut.

[J@zZ]

Alles was zu viel ist, wird als Fett gespeichert. Schnell zunehmen ist nie gut.

Auch nich wenn man Untergewicht hat`?

[SanStorm]

Nein dann auch nicht ... hör auf tomarse

[tomarse]

Alles was zu viel ist, wird als Fett gespeichert. Schnell zunehmen ist nie gut.

Auch nich wenn man Untergewicht hat`?

Gilt für alle.
Außer du hast so einen Stoffwechsel, wo du einfach alles verbrennst, was zu viel ist.. gibts ja auch. Bzw. wenn du noch im Wachstum bist, wird es auch schwer sein, mit 3000kcal fett zu werden. Musst du halt ausprobieren. Aber im Normalfall wird alles, was zu viel ist, als Fett gespeichert. Wo, denkst du denn, wandert das alles sonst hin?

[J@zZ]

Also wieviel kcal empfiehlt ihr mir? Einen Überschuss muss ich ja sowieso haben sonst würd ich ja immer so bleiben,ch wachs noch soweit ich weiß^^
Wird alles Fett nur am Bauch gespeichert? Ist ja Kagge

[tomarse]

Also wieviel kcal empfiehlt ihr mir? Einen Überschuss muss ich ja sowieso haben sonst würd ich ja immer so bleiben,ch wachs noch soweit ich weiß^^
Wird alles Fett nur am Bauch gespeichert? Ist ja Kagge

Kann dir keiner so genau sagen, jeder ist anders.. aber ich denk mal, wenn du schwer zunimmst und noch im Wachstum bist, wirst du die 3000kcal schon gut vertragen. Ausprobieren.
Schau halt, dass du anfangs nicht mehr als 1kg pro Monat zunimmst. Später dann nicht mehr als 0,5kg pro Monat.

Wo das Fett gespeichert wird, ist bei jedem anders. Bei den meisten Männern ist es aber so, dass es bevorzugt am Bauch ansetzt.

[Antigone]

Wird alles Fett nur am Bauch gespeichert?

Bei mir schon Ist aber genetisch bedigt und bei vielen, aber keinesfalls bei allen Menschen der Fall.

[J@zZ]

Danke für die schellen hilfen
Ps.1Kg?^^ Da brauch ich ja fürn mein Ziel ca. nen Jahr

[tomarse]

Danke für die schellen hilfen
Ps.1Kg?^^ Da brauch ich ja fürn mein Ziel ca. nen Jahr

Bodybuilding ist auch ein Geduldssport. Und das 1kg pro Monat ist nur am Anfang... danach würd ich eher nur ein halbes kg pro Monat zunehmen. Kommt einfach auch auf deinen Stoffwechsel an, das kann dir keiner hier ohne weiteres sagen.

[J@zZ]

Also wenn mein Stoffwechsel gut ist drüfte ich mehr zunehmen?

[tomarse]

Ausprobieren. Wenn du Fett ansetzt, merkst du es schon, dann reduzierst du das essen eben ein wenig.

[n1Ls]

Du darfst nicht mehr zunehmen, egal wie gut oder schlecht dein Stoffwechsel ist. Wenn du wirklich 10-12 Kilo Muskeln zunehmen willst, dann gedulde dich 3 Jahre. Klingt zwar viel, ist es ja auch aber schneller kommen die Muckis nicht

[J@zZ]

Ok thx werde es einfach ausprobieren
@n1Ls: Deine Aussage halte ich etwas für übertrieben aber das mit den muckis kommt etwas später

[tomarse]

Ok thx werde es einfach ausprobieren
@n1Ls: Deine Aussage halte ich etwas für übertrieben

Stimmt, 12kg Muskeln in 3 Jahren ist schon sehr hoch gegriffen.. ein paar werden das schon schaffen, aber jeder bestimmt nicht.