Trainingslog von Däh

[Däh]

Neuen TP!

Sonntag Brust/Trizeps

5x Bankdrücken (Aufwärmsatz inklusive)
4x Schrägbankdrücken
4x Engbankdrücken
3x Überzüge
3x Fliegende
4x Dips

Herrliches Gefühl entlich mal wieder Muskelkater in der Brust zu haben. Übrigens habe ich das erste mal Dips ohne Unterstützung gemacht und geschafft!!! Ich hab mich sowas von gefreut. Leider hab ich wieder eine extreme Wassereinlagerung, was bedeutet, dass der Muskel irgendwie unter viel Wasser versteckt ist. Was kann man dagegen machen? Viel trinken muss ich halt. Schwitzen tu ich im Moment auch ziemlich viel, d.h. nicht nur während des Trainings, sondern auch mal Unterwegs in der Bahn oder so. oO Robbi????


Montag Schultern Bauch

5x Schulterdrücken
4x Rudern stehend
4x Butterfly Reverse, oder wie man das nennt
4x Seitheben

4x Bauchmaschine
3x Crunches


Gibt es irgendwelche guten Fat Burner, die auch was taugen?

[robert234]

Dein TP ist ein bissel schlecht sortiert, z. B. TE1:

5x Bankdrücken (Aufwärmsatz inklusive) Brust
4x Schrägbankdrücken Brust
4x Engbankdrücken Trizeps
3x Überzüge Brust
3x Fliegende Brust
4x Dips falls nicht vorgebeugt wieder Trizeps

Dazu nach der Schulterbelastung vom Brusttrain am Sonntag dann am Montag schon wieder Schultern, wann bitte sollen die mal regenerieren?


Zu den Wassereinlagerungen: Nimmst Du Creatin? Dann wäre das naheliegende Folge.

Gibt es irgendwelche guten Fat Burner, die auch was taugen?

Keine die legal sind, und die illegalen halte ich aus guten Gründen für verboten. Löse das über Ernährung und Cardio.

[Däh]

Dein TP ist ein bissel schlecht sortiert, z. B. TE1:

5x Bankdrücken (Aufwärmsatz inklusive) Brust
4x Schrägbankdrücken Brust
4x Engbankdrücken Trizeps
3x Überzüge Brust3x Fliegende Brust
4x Dips falls nicht vorgebeugt wieder Trizeps

Also bei dem Engbankdrücken hab ich die Belastung mehr in der Brust, als im Trizeps gespürt. War auch nur mal zum Ausprobieren. Fand es eigentlich auch ganz gut. Dips sind nicht vorgebeugt.

Dazu nach der Schulterbelastung vom Brusttrain am Sonntag dann am Montag schon wieder Schultern, wann bitte sollen die mal regenerieren?

Habe eigentlich keine Probleme gehabt, obwohl ich auch eingeplant habe, dazwischen einen Tag Pause zu machen. Das habe ich eigentlich nur gemacht, weil mein Kumpel die nächsten Tage keine Zeit hat. und Rücken, Bizeps und Beine kann ich auch gut alleine trainieren.

Zu den Wassereinlagerungen: Nimmst Du Creatin? Dann wäre das naheliegende Folge.

Nein, Kreatin nehme ich nicht. Ich esse halt wieder wie gewohnt KH's und Fleisch und Wurst esse ich auch mehr. Ob es doch Fett ist? oO

Keine die legal sind, und die illegalen halte ich aus guten Gründen für verboten. Löse das über Ernährung und Cardio.

Das kotzt mich echt an irgendwie. Immer muss man sich bei der Ernährung einschränken. Auf illegalen Pfade werde ich mich aber nicht begeben.