Trainingslog von sbingi

[sbingi]

wie kann ich das video hochladen??

[ImmerHungerHaber]

Kann er nicht Extensions machen? zumindest anfangs, denn bei unkorrekter ausführung hab ich mir da mal nen Wirbel blockiert war nicht so witzig auch wenns "nur" 4 Tage gedauerd hat.

[sbingi]

heute training von 10:30 bis 11:30 (jahuuuuuuuuu)

habe heute sehr auf die negativphasen und die 60 sek pausen geachtet

Tag 2 (Brust/Schulter/Trizeps)


3 Lh-Bankdrücken 12* 34kg 12*39 kg (habe mich heute in meiner form verschätzt) 11*49kg
3 Kh-Schrägbankdrücken 12*13kg 15*15kg 15*15kg (bei diesem satz merkte ich es im unterarm????)
2 Flyings 11*15kg 8*15kg 10*13.5kg

3x8 Schulterdrücken machte ich folgenermassen...handstand an eine wand und dann auf und ab, also immer von handstand bis fast kopfstand...geht das auch??bewegung ist ja ungefähr die gleiche..ausserdem bin ich gerade den handstand am üben und erst 16(übungen mit eigenem körpergewicht empfohlen)... 8wdh 6wdh 7wdh


2x Seitenheben 8*7kg 8*7kg

2x Dips
hmmm..habe heute auch gemerkt das morski recht hatte und mein training brutal schlampig war, wenn man dem überhaupt training sagen konnte musste darum auch heute erst die gewichte finden

ps:die scheiss gewichte gehen mir aus...muss mir mal neue kaufen gehen



naja, das war mein letztens training vo einer woche ferien, gehe in den skiurlaub, danach gehe ich mir gewichte kaufen

[Morski]

Das mit dem Schulterdrücken finde ich eine gute Idee.
Waren das nicht mehr Sätze Dips?
Und wieso musst du da ein gewicht finden, machst du die nicht frei?

Aber die Sache läuft ja langsam an, bald haben wirs

[sbingi]

Das mit dem Schulterdrücken finde ich eine gute Idee.

juhuu danke

Und wieso musst du da ein gewicht finden, machst du die nicht frei?

ich meine damit, wieviel ich auf die hantelnpacken muss bei den übungen..

habe bisher immer gedacht, ja so ein paar hanteln stemmen das reicht...aber jetzt will ich richtig trainieren und habe gemerkt, das di hanteln gewichte überhaupt nicht stimmten...habe z.b. aus lauter faulheit für die kh-curls und fürs seitheben das gleiche gewicht benutzt

[sbingi]

so nun zurück aus den ferien

ja ein bischen spät jetzt, darum nur ein halbes training

start 21.45 bis 22:20

Tag 1 (Rücken/Bizeps/Bauch)

Lh-Rudern 10*39kg 10*39kg 10*39kg 10*39 kg
3x8 Kreuzheben (nicht gemacht, video kommt)

(rücken heute katastrophal ich weiss )


4xKh-Curls 9*13kg 9*13kg 9*13 kg 10*13 kg

3xBeinheben
2xCrunches

[sbingi]

20:25-21.20 (7.2.08 )


Tag 2 (Brust/Schulter/Trizeps)
Lh-Bankdrücken 15*39kg 12*39kg 15*39kg 10*39kg
Kh-Schrägbankdrücken 12*15kg 8*18kg 8*18kg
Flyings 10*8kg 10*8kg 10*8kg

2xSchulterdrücken (wie immer im handstand )
Seitenheben 12*7.5kg 12*7.5kg

2x Dips

ist es jetzt gut wenn ich was futtern gehe oder würdet ihr mir davon abraten?

schönen abend noch

[Morski]

Immer schön futtern

[sbingi]

Immer schön futtern

keine kritik am training???

[robert234]

keine kritik am training???

Bei den Curls würde ich auf 2x normale und 2x Hammercurls umstellen sbingi.

[sbingi]

keine kritik am training???
Bei den Curls würde ich auf 2x normale und 2x Hammercurls umstellen sbingi.

oke wird gemacht

hier das video für morski..

http://www.clipfish.de/player.php?vi...E3M3wxOTIzNTE1

hatte schon nach diesen 3 whs rücken schmerzen

[robert234]

Das Video hilft leider nicht weiter sbingi, wir brauchen eine Aufnahme von der Seite, auf der sowohl Beine als auch Rücken zu sehen sind, und zwar auch wenn Du aufrecht stehst. Auf jeden Fall darfst Du keinen runden Rücken machen, auch nicht wenn Du zum Schluß die Hantel ablegst, das war hier jedoch der Fall. Außerdem nimm mal etwas Tempo raus, und achte dafür auf eine kontrollierte Ausführung.

[sbingi]

17:20-18:02


Tag 1 (Rücken/Bizeps/Bauch)
Klimmzüge 10 wdh 8 wdh
Lh-Rudern 12*39kg 10*39kg

Kh-Curls 10*13kg 8*13kg 8*10kg

2xCrunches

fühle mich ab und zu so richtig kraftlos im train., heute war wieder einmal so ein tag, an was kann das liegen??

ich hätte jetzt auf ernährung getippt, aber keine ahnug was ich da ändern soll

heute bis zum training verspeisst:

morgen

3dl milch
80g flocken
ovo

mittag

teller 300g, darauf: hänchen reis gemüse
1 kit kat

ist wenig oder?aber ich hab einfach nicht mehr hunger...:S:S

[robert234]

Bis jetzt solltest Du eigentlich schon mindestens 4 Mahlzeiten hinter Dir haben, das ist ja für ne Maus.

[sbingi]

naja geht jetzt nachtessen...

aber was soll ich essen wenn ich keinen hunger habe?:P