Ist mein Trainingsplan so in Ordnung?

[Morski]

Waden heben stehend haben wir nicht.

Habt ihr eine Multipresse? (Eine Gerätschaft in der die Langhantel auf beiden Seiten geführt wird)

Aber könntest du mir sagen wie viele Wiederholungen ich machen sollte!?

Habe ich oben breits ergänzt

[Martin.P]

Wir haben auch keine Multipresse. Kann ich nicht einfach 2Hanteln nehmen,. und die halten und dabei waden immer im stehen heben!?

[robert234]

Wir haben auch keine Multipresse. Kann ich nicht einfach 2Hanteln nehmen,. und die halten und dabei waden immer im stehen heben!?

Das wird im Stehen nicht einfach mit der Standsicherheit. Allerdings kannst Du das auf einem Fuß stehend machen, in der Hand auf dieser Seite ne schwere Kurzhantel, und mit der anderen Hand hältst Du Dich irgendwo fest.