4000kcal ist dass noch normal?

[ImmerHungerHaber]

Ja man Leutz des stimmt schon ich schätze ja nicht wirklich sondern des is eben nen halber EP, bei dem eben ab und zu was variiert wird und dann eben gewogen etc.

Meinetwegen schreib ichs mal hin.
Aber die Nährwerte weiß0 ich nicht so genau und hab keine Lust zu gucken

Frühstück 1
100g Haferflocken 330kcal
300g 0,3% Fett Milch 105kcal
1 Banane (ca. 150g) 100kcal
=535kcal

Schule
330g Vollkornbrot (Sonnenblumenkern): 660
3 Scheiben fettarmer Käse: 210kcal (steht auf der Packung)
1 Banane: 100kcal
=970kcal

Frühstück= 1550 kcal

Mittag:
200g Pute 220kcal
Öl 30kcal
Bohnen 265g 290kcal
=540kcal


100g Haferflocken 330kcal
300g Milch 0,3% 105kcal
Apfel 100kcal
535 kcal

Mittag= 1075 kcal

Abend

Vollkorntoast 140g 320kcal
Hüttenkäse 200g 200kcal
Marmelade ca20g 30kcal

550kcal

350g Quark 250kcal
22g Walnüsse 150kcal
=400kcal

Abend = 950kcal

alles=
3575 kcal

das habe ich bisher gegessen
Hinzu kommt bei training Traubenzucker und Noch ne Schale Haferflocken eben so dass ich das defizit ausgleiche.

[Rinchar]

Schule
330g Vollkornbrot (Sonnenblumenkern)

Was sind das denn für Scheiben Brot? Hatte z.b. heute 5 Scheiben Brot mit in der Schule und die haben (ohne Belag) 150-200g gewogen.
Entweder sind deine Scheiben sehr dick geschnitten, oder sehr groß. Glaube kaum, dass du 10 Scheiben Brot mit hast.

[melloo]

Was sind das denn für Scheiben Brot?

grad auch gedacht
da verschätzt sich aber jemand gewaltig

btw: DASS ist nicht normal

[WAltair76]

am wahrscheinlichsten ist, daß Du Dich etwas mit den Kalorien "überschätzt" und Du vielleicht tatsächlich gerade einen Wachstumsschub hast, der Energie braucht. Wie schon erwähnt wurde, sind Gewichtsschwankungen im 2 kg-Bereich gut möglich, ohne daß man tatsächlich Muskel/Fettmasse verändert.
Aber solltest Du tatsächlich weiter Gewicht abnehmen, obwohl du gut ißt, gibts eine Reihe Stoffwechselerkrankungen (Schilddrüsenüberfunktion, Malabsorption...) die in Frage kämen. Diese würden sich aber oft mit anderen Begleiterscheinungen (Durchfall, Nervosität etc..) bemerkbar machen....

[kingKikapu]

IHH, deine "Schätzungen" kommen hin. Aber auch mich stören die 330g Brot. Ein großes Laib Brot wiegt 750g, die Hälfte davon isst du pro Mahlzeit?!

[oldiegerd]

Ich rechne das mal aus.

[kingKikapu]

Schon passiert, es passt.

[AB]

wenn einmal der wurm drin ist...

[asdf1]

wieso findet ihr eigentlich, dass 4000kcal so riesig viel sind? wenn ich ma überlege, ich komme mit meiner momentanen ernährung (stimme meinen tagesplan jeden tag individuell mit kaloma ab) immer auf ca. 3000kcal, bin in der aufbauphase.. und wenn ich bedenke ich würde am tag noch 2 mahlzeiten mehr essen mit je 500kcal würde ich das auch relativ locker schaffen :P
aber vielleicht wars ja darauf bezogen, dass 4000kcal zum aufbau viel sind, also dass man mit den kcal auf jeden fall zunehmen SOLLTE.. und der threadersteller hat sich ja wohl bisschen verschätzt mit seiner rechnung.. naja wie auch immer ^^

[oldiegerd]

Mein Tagesernährungsplan heute ist knapp 3000 Kcal und ich bin pappesatt.
Klar, 2 Kohlenhydratedrinks a´500 Kcal bekomme ich noch runter.
Das sind dann 4000 Kcal.

@Immerhungerhaber: Haste schon mal deine Schilddrüsenfunktion untersuchen lassen?
Bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht müßtest du jede Woche ein Pfund zunehmen.

[Liquid123]

IHH es kann durch aus sein, dass du gerade wieder einen Wachstumsschub hast und mehr Kalorien brauchst. War bei mir auch so, aber sobald der vorbei ist gehts wieder aufwärts

[Thor's Hammer]

IHH es kann durch aus sein, dass du gerade wieder einen Wachstumsschub hast und mehr Kalorien brauchst. War bei mir auch so, aber sobald der vorbei ist gehts wieder aufwärts

Wachstum schön und gut, aber 4.000 kcal...

[kingKikapu]

Kann es sein, dass das ein exemplarischer Ernährungsplan ist, der gelegentlich durchgezogen wird und die restlichen Tage der Woche etwas lascher sind (mit weitaus weniger kcal)? Dann bescheißt du dich selbst. Wenn das alles nicht zutrifft, geh zum Arzt und lass deine Schilddrüsenwerte checken.

[ImmerHungerHaber]

Ne aber es reguliert sich so langsam wieder. jetz bin ich wieder bei 68 gewesen. corher <67!!

[Ruth]

Dieser Thread ist überraschend. 4000kcal sind doch nicht zu viel.
Pro Tag verbrauche sogar ich bestimmt 3000kcal, und ich nehme nicht zu (das will ich auch gar nicht). Mit weniger Essen würde man ja jämmerlich verhungern.
Gerade hab ich mal durchgerechnet, daß alleine mein Training in der Woche 5500kcal verbraucht. Dazu kommt noch der Grundumsatz, die Arbeit und alles Andere, was man tagsüber noch zu erledigen hat. Daher sollten auch 4000kcal pro Tag kein Grund zur Sorge sein.