Trainingslog von Masshunter

[Masshunter]

Tüm da Tüm.

Bankdrücken

10x 53kg
5x 73kg
1x 73kg

3x 93kg +2 Nachgeholfene Wiederholungen
7x 73kg + 5x73kg nach kurzer Pause


Dips

1x7  +20kg
1x5  +20kg


Militärpresse stehend

8x 33kg
5x 33kg

2x Scottcurls an der Maschine

1x Klappmesser-Beinheben

Flachbankdrücken ist scheisse. Die Übung werd ich garantiert nicht weiter machen, entweder ich bleib bei Dips und ergänz die mit ner Iso (Wenn ich darauf überhaupt Lust hab) oder ich mach Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.

Zum Bankdrücken: Seit 3 Monaten nichtmehr gemacht und von 5x80 auf 3x93 gesteigert. Ohne die Übung die 3 Monate zu machen^^
Dips bringen mich weiter, die bleiben drin, egal welchen Split ich je machen werde.

Muss hier immernoch rumprobieren um den wirklich angenehmsten und geilsten TP zu finden, aber ich bin kurz davor^^

[Masshunter]

So hab nen TP der mir voll und ganz gefällt und einfach geil ist ^^
Hier mal aktuelle Kraftwerte:

Kniebeugen 4x 130kg (2ter Arbeitssatz)
LH-Rudern 6x 90kg (2ter Arbeitssatz)
KH-Schrägbankdrücken 7x 33,5kg (1ter Arbeitssatz)

So, das wären die ersten Übungen der jeweiligen Muskelgruppe, mein TP ist eh relativ spartanisch, vielmehr mach ich ned.

[robert234]

Schließe bitte demnächst eine sehr gute Erwerbsunfähigkeitsversicherung ab Peter, die könnte sich lohnen. Deinen Ehrgeiz in allen Ehren, aber diese Gewichte sind desaströs für einen 15-jährigen Körper.

[kingKikapu]

sehe ich genau so!


...und bin weniger gesundheitsbewusst als robert.

[Masshunter]

Das macht aber am meisten Spaß =/

[SkY]

Das macht aber am meisten Spaß =/

wirst dir schon noch irgendwann mal denken, hätte ich mal auf die gehört.. aber die erfahrung musst du machen..

[ependinom]

wirst dir schon noch irgendwann mal denken, hätte ich mal auf die gehört.. aber die erfahrung musst du machen..

das problem ist dann ist es zu spaet und dann kann man das denke ich nicht rueckgaengig mehr machen

[SkY]

das ist ja das tolle daran..

[Masshunter]

Andere knallen sich das Hirn und die Leber weg, so what... ab und zu gönn ich mir das mal schon, und ich weiss dass nen dauerhaftes Training mit den Gewichten nicht umbedingt sinnvoll ist. Naja...

Irgendwo such auch ich ne Selbstbestätigung^^
Und die find ich nunmal nicht bei Tischtennis oder was anderem...
Hier gehts immer schön bergauf, man fühlt sich im Training wie "unbesiegbar" (Klingt vielleicht jetzt blöd, aber das gibt schon nen gewissen Kick) ich häng wie an ner Heroin-Spritze - Man kommt nicht so einfach davon los

[robert234]

Ja, das ist eine Sucht. Und sie kann wie jede andere Sucht selbstzerstörerisch sein. Du hast es in der Hand, wir können Dir nicht Deine Verantwortung abnehmen. Aber wie das im Leben ist, um die verirrten Schäflein sorgt man sich am meisten.

[Masshunter]

So, kleines Update wie ich zur Zeit (grob) trainiere:

Rücken/Brust:

5x10x50kg LH-Rudern
5x5 Klimmzüge

Wenn das eine im UG gemacht wird dann das andere im OG, das überleg ich mir vor jeder TE.

3x5 Bankdrücken
3x Dips MAX
2x8 Butterfly

Das Brusttraining änder ich jedes mal nach belieben ab, meistens irgendeine Art von Bankdrücken dannach Dips, ob ne Iso reinkommt hängt von Lust und Laune ab.

Beine bleiben erstmal weg - Kräftig genug sindse und so nen halbherziges Training macht auch keinen Spaß.

Körpergewicht aktuell ist 87kg, vor ein paar Tagen warens 87,7kg.
Jetzt geht's erstmal langsam runter.

[Masshunter]

Heutige TE4:

Bankdrücken
8x2x70kg

Eng-Bankdrücken
3x8 50kg

Latzug enger Parallelgriff
3x8

Seitheben hinterm Körper am Seilzug
3x12


Morgen gehts dann weiter mit TE1, mal gucken wie weit ich komme.
Ziel sind 500kg im KDK bis spätestens Ende 09

[Rinchar]

Ziel sind 500kg im KDK bis spätestens Ende 09

Wie wird das gerechnet?
Maximalkraftwert vom Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben addieren?
Dann müsstest du ja z.B. 110kg drücken, 150kg beugen und 240kg heben.

[Masshunter]

Jup, hatte so

120 im Bankdrücken
180 in der Beuge und
200 im Kreuzheben

angepeilt.

Mich hat dazu ein gewisses Video inspiriert

btw. hab vor das ohne irgendwelches Equipment zu machen

[muscle-mike]

Wie stehen deine Kraftwerte den Momentan?