Pummelchen braucht Hilfe für Trainingsplan!

[Pump_anfänger]

Absoluter Unsinn?
Ich dachte es müsste hier und da ne kleine Änderung her. Aber total unbrauchbar?
Macht doch mal bitte einen richtigen Vorschlag.
So in dem Stil wie ich meinen gemacht hab. Etwas woran ich mich halten kann. Und bitte keine Begriffe die ich nicht kenne. Ich bin Anfänger!
Ich weiss nicht mal was mit GK anzufangen. GeschlechtsKrankheit?

[Morski]

Ich dachte es müsste hier und da ne kleine Änderung her. Aber total unbrauchbar?

Ja, genau. Total unbrauchbar.

Macht doch mal bitte einen richtigen Vorschlag.

Hab ich, gib die Begriffe bei Google ein o.ä. dann kommst du zu den Übungen.
Gk bedeutet Ganzkörperplan.

So, hier Mal ganz einfach:
4x 8 Kniebeuge

4x 8 Lh-Rudern

3x 8 Bankdrücken

2x12 Flyings

3x 8 Frontdrücken

2x12 Kh-Curls

2x12 Dips

[Pump_anfänger]

ist das denn kein gk?
das sind übungen für rücken, beine, wade, brust, bizeps und trizeps

[Pump_anfänger]

na das ist doch schon verständlicher.
Und das ganze 3 mal die Woche?
Wie lange soll ich bei dem Programm bleiben?
Gibts ne Alternative zu den Dips? Die kann ich hier zuhause nicht machen. Hab nicht mal 2 stabile Stühle die ich mir hinstellen könnte.

[sbingi]

Und das ganze 3 mal die Woche?

ja mit einem tag pause zwischen den trainingstagen

gk?

ganzkörpertraining

Wie lange soll ich bei dem Programm bleiben?

4
3monate oder noch länger, je nach dem wie lange du fortschritte machst

Gibts ne Alternative zu den Dips?

T-Dips --> googlen haben jetzt hier schon soo viele videos für dich raufgeladen --> auch mal eigeninitiative...

[Guerkchen]

Das hatte ich doch auch schon geschrieben ... GK, solang man Fortschritte macht

Der Kumpel von meinem Schatz, der vor ca. nem halben Jahr angefangen hat trainiert noch nach dem Plan, den ich oben reingestellt hab (nur, dass er noch Klimmis macht)