Trainingslog von Ayland

[SkY]

hab trotzdem mehr

[robert234]

hab trotzdem mehr

Wiegst ja auch viel mehr.

[SkY]

wäre auch schlimm, wenn sie dann nicht dicker wären.. xD

[kingKikapu]

sieht doch gut aus Ayland! wenn du immer nur auf den KFA schaust, machst du es dir nur unnötig schwer.

[Ayland]

Hör jetzt auf zu spammen Sky!

Wir habens verstanden, bist ein grosser, starker Jung ....der gerne mit seinen Mukkis angibt Angeber!

[Ayland]

sieht doch gut aus Ayland! wenn du immer nur auf den KFA schaust, machst du es dir nur unnötig schwer.

Hast recht

Um den KFA kann ich mich auch später kümmern

[Ayland]

TE2

Beine:

Kniebeugen 
53kg - 12Wh. (Aufwärmsatz)
73kg - 10Wh.
92,5kg - 8|8|8Wh.

Ausfallschritte 30kg - 8|8Wh.

Beinstrecker 26kg - 12|12|12|12Wh.

Beincurls23kg - 12|12Wh.

 Schultern:

 KH-Schulterdrücken
25kg - 9|7Wh. 

Seitheben 10Kg - 12|10|10Wh.

 L-Flys 3kg - 12|12Wh.

 reverse Flys 7,5kg - 12|12|13

Dauer: 65 min.

Anmerkung: Das Training war fast besser als schwimmen gehen^^

[robert234]

Das Training war fast besser als schwimmen gehen^^

Siehste, habe ich doch gesagt.

[Ayland]

Siehste, habe ich doch gesagt.

Du hattes mal wie immer recht ...und nass bin ich auch geworden

[magnus21]

hoi ayland,

das passt doch super (ich mein die neuen pics)

wie hoch schätzt du momentan deinen kfa ein?
weitere umfänge(nicht nur OA) würden mich auch interessieren

[Ayland]

das passt doch super (ich mein die neuen pics)

wie hoch schätzt du momentan deinen kfa ein?
weitere umfänge(nicht nur OA) würden mich auch interessieren

Danke

Zum KFA, die Waage (Tanita) sagt 16.5%
Kann aber noch meinen 4-pack sehen schein ne gute Fettverteilung zu haben^^

Weitere Umfänge Poste ich bald. Werde nun auch mit nem neuen TP anfangen, nach ner kurzen "aktiven Pause"
Wollte eig. den TP 12 Wochen durchziehen aber bin mit den zuwächsen so unzufrieden, das mir 7 Wochen "experementieren" reichen

[SkY]

düfte aber eigendlich etwas weniger als 16,5% sein..

[magnus21]

ich glaube, dass das weniger als 16,5% sind

[Ayland]

Da sind wir schon zu dritt, ich denk auch das mein KFA niedriger ist ...ich schätz den so um die 15% rum

Resümee:
Der TP hat sich in der kurzen Zeit oft verändert (Hohlkreuz) auch mit den WH-Bereich wurde experementiert. Hatte oft MK und Motivationstiefs. Schlecht fand ich die Pläne nicht nur scheind ein 3er-Split bei meinem jetzigen Leistungsstand, die falsche wahl gewessen zu sein...

Dauer: 7 Wochen

Ergebnisse:
- Gewicht: von 70kg auf 72,2kg
- Umfänge [cm] vom 26.07.08:

Brust: 108 +2
Bauch: 80 +2
Hüfte: 93 +1
Oberschenkel: 58 -0,5
Waden (l;r): 38;39 -0,5
Oberarme (l;r): 38,5; 39 +0,5

Im nachhinein finde ich die Gewichtszunahme (2,2kg) für die kurze Zeit doch etwas viel (ohne Creatin). Bin schon etwas erschrocken, über den Umfangsrückgang bei den Beinen ...hatte dort auch immer MK (ich weiss, das der MK kontraproduktiv sein kann...) mir fällt ein, konnte ja lange keine KB mache, wegen Hohlkreuz

[MPB]

Hör auf mich neidisch zu machen!