Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Spritze

Das sind die von bzw. für die Katze...

[Riddick84]

Das sind die von bzw. für die Katze...

ne Katze auf Roids!!!!

[Fleckenteufel]

deine katze stofft?

EDIT: zwei dumme ein Gedanke ^^

[robert234]

Das sind die von bzw. für die Katze...

[Short Dawg]

[pash]

Ist das deine Katze, Shorty?

[Fleckenteufel]

die muss es sein

[Short Dawg]

Meine ist graugetigert.

[L4wh4r]

Eher die:

[Short Dawg]

23.6.08: Brust, Bizeps, Nacken

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
30kg x 10
27,5kg x 9
25kg x 9

Bankdrücken:
60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8

Cablecross:
35kg x 12
30kg x 12
25kg x 12

Kurzhantelcurls:
17,5kg x 11
17,5kg x 10
15kg x 10

Hammercurls:
10kg x 12
12,5kg x 12


Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 10

~40min.

[Short Dawg]

Mittwoch, 25.6.08: Rücken, Schultern, Trizeps

Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 11
80kg x 7

Langhantelrudern:
60kg x 10
65kg x 9
70kg x 7
50kg x 12

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
65kg x 9
70kg x 6
75kg x 4
55kg x 10

Langhantelrudern im Untergriff:
60kg x 8
60kg x 8

Military Press im sitzen:
50kg x 9
50kg x 7
45kg x 10

Rudern aufrecht:
35kg x 12
38kg x 9
32kg x 12

Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5kg x 12

Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 9
75kg x 5+1

Pushdowns einhändig im Untergriff:
10kg x 12
15kg x 9
10kg x 10



~ 45 min.

Anmerkung: Habe mal Langhantelrudern im Untergriff ausporbiert, wie erwartet: Scheiße.

[ballack]

nur 45 min? wie kurz sind denn bitte deine Pausen???

[Short Dawg]

nur 45 min? wie kurz sind denn bitte deine Pausen???

10-20 Sekunden, so in dem Dreh.

[Short Dawg]

Freitag, 27.6.08: Brust, Bizeps, Nacken

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
34kg x 6
34kg x 5
34kg x 5

Negativ-Bankdrücken:
60kg x 12
65kg x 9
70kg x 9

Butterfly:
40kg x 12
40kg x 12
45kg x 10

Danach direkt im Anschluss 1 Satz bankdrücken zum aufpumpen^^
40kg x 12

SZ-Curls:
38kg x 10
38kg x 8
30kg x 12

Curls am Kabel:
45kg x 12
40kg x 12
50kg x 8

Kurzhantel-Shruggs:
40kg x 15
40kg x 12
40kg x 12


~ 45 min.

[Onkel-Leo]

10-20 Sekunden, so in dem Dreh.

warum so kurze pausen ? hat das nen tieferen sinn ?