Ist das so O.K ?

[Adumi]

Moin,

habe da mal eine Frage zum Bankdrücke!

1.Satz 12 x 25 kg
2.Satz 10 x 35 kg
3.Satz 8 x 65kg


Ist der Gewichtsunterschied vom 2.Satz zum 3.Satz zu groß ?

Bin Montag erst auf 65 kg gegangen schaffe davon 5 Widerholungen! Gehe immer 5 kg höher, wenn ich das Maximalgewicht 8 x drücke.

MfG

[robert234]

Ist der Gewichtsunterschied vom 2.Satz zum 3.Satz zu groß ?

Das nicht, wenn damit dann immer noch 10 Wdh. drin sind. Allerdings würde ich das Gewicht erst dann erhöhen, wenn ich es 12x schaffe. Nach der Erhöhung sollten dann 8 Wdh. damit möglich sein, und dann arbeitet man sich wieder auf 12 Wdh. hoch. So liegt man stets im Hypertrophiebereich.

[Adumi]

OK
danke für die schnelle Antwort!

[MPB]

Das nicht, wenn damit dann immer noch 10 Wdh. drin sind. Allerdings würde ich das Gewicht erst dann erhöhen, wenn ich es 12x schaffe. Nach der Erhöhung sollten dann 8 Wdh. damit möglich sein, und dann arbeitet man sich wieder auf 12 Wdh. hoch. So liegt man stets im Hypertrophiebereich.

Oh ich trainiere jetzt seit längerem mit nur 8 WH weil ich gelesen hab, das man höhere WH-Zahlen nur bei Eingelenk-Übungen wie zb Bizeps Curls machen sollte! Oh Mist, muss ich jetzt wieder hoch auf 12 WH oder kann ich so weiter trainieren, Robert?