Muskelfleischs Frühstück

[BadBoyStyle]

woher soll ich das wissen frag Robert^^

[Rinchar]

Creatin wird optimalerweise morgens auf nüchternen Magen eingenommen. Man kann es in Wasser einrühren, aber es löst sich schlecht auf.
Deswegen kann man auch das trockene Pulver in den Mund nehmen und mit Wasser runterspülen.
Die Menge an Wasser sollte pro gr. Creatin 100ml Wasser entsprechen. Also bei 5 gr. Crea etwa 0,5l Wasser. Eher etwas mehr.
Eine halbe Stunde später dann Dextrose mit Wasser verrührt trinken und dann eine halbe Stunde abwarten und frühstücken.

Wie gesagt, das wäre die optimale Variante.


Wenn man das Creatin mit anderen Nahrungsmitteln einnimmt, dann kann es nur noch schlecht aufgenommen werden und zerfällt glaube größtenteils in Creatinin, welches nur noch unbrauchbar ist.

[muskelfleisch]

Ja das weiss ich auch Ich dachte nur mit der Milch wär jetzt etwas spezielles... aber anscheinend nicht.