Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Mit meiner Form bin ich eigentlich recht zufrieden... muss jetzt aber weiter gehen, ich darf nicht wieder stagnieren. ^^

[MPB]

Hast du überhaupt was angespannt? ^^ Die Beine sehen schwach aus, für das was sie leisten, deswegen frag ich ^^

[Rinchar]

Hast du überhaupt was angespannt? ^^ Die Beine sehen schwach aus, für das was sie leisten, deswegen frag ich ^^

Angespannt habe ich nur den Bauch. ^^

Aber dünn sind die Beine so oder so. Heute haben sie auch nichts geleistet. War einfach nur lächerlich. ^^
Meine 4x8 mit 85kg sind 'nen Monat her und bis ich das wieder drin habe dauert es bestimmt nochmal 2-3 Wochen.

[MasterB]

Angespannt habe ich nur den Bauch. ^^

Aber dünn sind die Beine so oder so. Heute haben sie auch nichts geleistet. War einfach nur lächerlich. ^^
Meine 5x8 mit 85kg sind 'nen Monat her und bis ich das wieder drin habe dauert es bestimmt nochmal 2-3 Wochen.

Nach einem Monat hast du schon so einen Kräfteverlust ??

[Rinchar]

Nach einem Monat hast du schon so einen Kräfteverlust ??

War 3 Wochen krank, bin es immer noch leicht (Nase trieft und Reizhusten) und ehrlich gesagt habe ich 'nen ziemlich anstrengenden Tag hinter mir, so wie 3 seeeehr kurze Nächte. ^^
Die Kraft müsste wohl schnell wieder kommen.

Achja, ich hab auch mit dem Krank werden das Creatin abgesetzt. Damit hat es auch einiges zu tun.

[Rinchar]

Stirndrücken:
10x 30kg
10x 30kg
8x 30kg

Pushdowns:
12x 40kg
12x 45kg
10x 50kg

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
10x 15kg
8x 17,5kg

Butterfly:
12x 30kg
12x 30kg

Reverse-Butterfly:
5x 50kg -> wtf, irgendwas stimmt nicht, sind ja neue Geräte und anscheinend ist die Übersetzung anders, sonst gingen 50kg immer lockig flockig. ^^
10x 40kg

Crunches:
15x
15x

Wadenheben:
20x 50kg
20x 50kg
18x 50kg

[Gladion]

An deiner Stelle würd ich beim Brusttraining die WH runtersätzen.
Schonmal vorgebeugte Dips probiert?

[Rinchar]

@Gladion: Habe schon vieles für meine Brust versucht... Dips gehen nicht, wegen meinen kaputten Ellenbogen


Anbei nochmal Fotos.

[uarexD]

@Gladion: Habe schon vieles für meine Brust versucht... Dips gehen nicht, wegen meinen kaputten Ellenbogen


Anbei nochmal Fotos.

find dein Bizeps recht gut
.. der is besser als meiner :/

[Rinchar]

find dein Bizeps recht gut
.. der is besser als meiner :/

danke
aber höchstens die Form ist besser, Umfang ist noch mickrig. ^^

[kingKikapu]

go chicken go!

[hmm...egal]

Nach einem Monat hast du schon so einen Kräfteverlust ??

wenn man 2-3 wochen krank war ist das normal.

go chicken go!

könnte man auch als beleidigung sehen. ^^

[robert234]

Ich finde das Gesamtbild ausgewogen und gemessen an Deinen Voraussetzungen und krankheitsbedingten Trainingsausfällen überraschend gut.

[Rinchar]

Danke Robert

[nurb]

Go x-mas pedobear go :d