zu wenig flüssigkeit im körper !!!

[frank26]

..jedesmal wen ich ne handfrei hab bzw. grade dran vorbeilauf, nehm ich ein schluck.

Mach ich genauso, funktioniert prima. War früher auch nicht der große Trinker. Ich trink auch oft aus Langeweile

[chills]

hi, hab mir jetz nur bis leo durchgelesen und muss sagen, also ich trink LOCKER 10liter

nein blödsinn, ist ja ungesund. egal, einfach immer was dabei haben, während dem arbeiten oder daheim neben dich stellen und dir bewusst machen, dass du zu wenig trinkst. was auch gut klappt ist, einfach mal so viel wie du kannst trinken und dann, jedesmal wenn du pinkeln gehst einfach 1/4l runterkippen. wennst das verinnerlichst, wirst erstens mehr aufs klo müssen und zweitens mehr trinken

aber zu was anderem. du wiegst 55kg auf 1m76, du hast also die maße eines russischen models. könnte es sein, dass du dich genauso ernährst wie bisher, sprich du hast noch keinen ernährungsplan, bzw. hast deine aktuelle ernährung noch nicht aufgezeignet und überprüft? denn rein von deinen werten her könnte ich mir vorstellen, dass du zu wenig isst, könntest also auch unterzuckert sein und nen geringen blutdruck haben und deshalb könnte dir ebenso schwindelig werden.

[ryanshackler]

hä jetzt hab ich da n fehler gemaacht sry hat nix mit dem thema zu tun

[ryanshackler]

aber zu was anderem. du wiegst 55kg auf 1m76, du hast also die maße eines russischen models. könnte es sein, dass du dich genauso ernährst wie bisher, sprich du hast noch keinen ernährungsplan, bzw. hast deine aktuelle ernährung noch nicht aufgezeignet und überprüft? denn rein von deinen werten her könnte ich mir vorstellen, dass du zu wenig isst, könntest also auch unterzuckert sein und nen geringen blutdruck haben und deshalb könnte dir ebenso schwindelig werden.

naja ich habe mich schon um einen ernährungsplan erkundigt aber da ich erst 15 bin haben dann die meisten gemeint ich sollte einfach alles essen und davon viel also ich nehme halt auch schwer zu auf jeden fall könnte ich alles essen aber abends und morgend esse ich ja auch magerquark und so.

ich versuche halt ziemlich viel zu essen aber so viel packe ich dann auch wieder nicht

[bounce]

naja ich habe mich schon um einen ernährungsplan erkundigt aber da ich erst 15 bin haben dann die meisten gemeint ich sollte einfach alles essen und davon viel also ich nehme halt auch schwer zu auf jeden fall könnte ich alles essen aber abends und morgend esse ich ja auch magerquark und so.

ich versuche halt ziemlich viel zu essen aber so viel packe ich dann auch wieder nicht

So, für's erste schenk ich dir ein paar Satzzeichen.
,,,,,,,,,,,.............!!!!!!!!!!

Und für's zweite: Bullshit!
Leg dir nen groben EP zu an den du dich hälst, mit ausreichend Eiweis, Kohlehydrate und Fett.
Dann tust du dir jetzt und in Zunkunft um einiges leichter, da du dir eine gute Grundlage schaffst.

[ryanshackler]

Und für's zweite: Bullshit!
Leg dir nen groben EP zu an den du dich hälst, mit ausreichend Eiweis, Kohlehydrate und Fett.
Dann tust du dir jetzt und in Zunkunft um einiges leichter, da du dir eine gute Grundlage schaffst.

naja hier wenn du willst lies dir den thread mal durch, da weis auch nicht genau jeder was er will vll. kannst du mir ja dann n paar tipps dazu sagen
http://www.muskelbody.info/forum/ern...s-fuer-ep.html

naja wäre echt nett

[deranfänger]

Die haben einfach nicht deinen Biss

[vegan_power]

Hab mal gelesen, dass man sich bei Verlust des Durstgefühls (vor allem im Rentenalter ) einfach 15 blaue Kreise (oder sonstwas) aus Pappe schneiden und diese an eine Pinnwand anbringen soll, z.B. gut sichtbar im Arbeitszimmer. Für jedes 0,2 Glas das man trinkt, nimmt man dann einen dieser Kreise ab und versucht, bis Abends bei 0 zu sein.

Selber noch nicht probiert, ist aber sicher hilfreich

Gruß,

v_p

[ryanshackler]

@:deranfänger) hehe ja kann schon sein

@:vegan_power):geil

[ryanshackler]

großer fortschritt heute.habe anstatt den 0,75 L wasser heute bis um 21.03
satte 2.3 L getrunken also für mich ist dass mal ein großer fortschritt

danke an alle für die tipps, werde mal in den nächsten tage posten wie viel ich trinke und ob ich es dann bis über 3 L schaffe

[ryanshackler]

heute leiider nur 1.5 L geschafft naja morgen wieder