Trainingslog von Sentoz

[DerZukunftsBody]

geduld, geduld..
er hat sich in der chatbox schon um ausreden bemüht

achso, na dann werde ich mich mal gedulden.

[Sentoz]

12.07.2010 Montag

Kniebeuge:
155Kg 3/3/3/3
Kniebeuge, tief:
105Kg 10/10
Beinstrecker:
70Kg 20/20
Beinbeuger:
60Kg 20/20
Bankdrücken:
92,5Kg 8/8/8/8
enges Bankdrücken:
87,5Kg 8/7/8/6
Konzentrationcurls:
24Kg 10/10
Bizepcurls:
40Kg 8/8

Ich denke nach diesem Trainingszyklus kommt mal wieder en Masseplan mit 6-10 wdh, vielleicht hat Dirk ja ne idee^^

[ele aKa aLex]

Gogogo auf gehts die 90 wolltest du knacken oder?

[Sentoz]

Gogogo auf gehts die 90 wolltest du knacken oder?

ich hatte am we meine 90, teils 90,6kg

[ele aKa aLex]

Ooohh, dann hab ich mich wohl leicht vertan -.- SAUBÄR

[Sentoz]

hoffe das geht noch weiter vorwärts, hab mir heute exztra nüsse+ landjäger für die arbeit gekauft^^

morgen fliegen wir helikopter CH-160

[Moorli]

Boah du hast mehr als 87?? Top

[Sentoz]

14.07.2010 Mittwoch

Kreuzheben:
195Kg 3/3/3/2
Langhantelrudern:
77,5Kg 8/8
Latziehen:
75Kg 8/8/8
Nackendrücken:
62,5Kg 8/8/8
Kh-Schulterdrücken:
25Kg 8/8
Vorbegeugtes Seitenheben:
10Kg 10/10/10
French Press:
40Kg 12/12

Hab mich mit dem kh gewicht vertan, heute wären eigentlich erst 190Kg dran gekommen, aber es ging trotzdem woohoo^^

[Chaser]

Wenn mans nich weiß, gehts eh immer.

War bei mir das eine Mal auch so, hinterher auch erst gecheckt, dass zu viel drauf war.

[Sentoz]

besser so als umgekehrt^^

[Dirk_39]

12.07.2010 Montag

Kniebeuge:
155Kg 3/3/3/3
Kniebeuge, tief:
105Kg 10/10
Beinstrecker:
70Kg 20/20
Beinbeuger:
60Kg 20/20
Bankdrücken:
92,5Kg 8/8/8/8
enges Bankdrücken:
87,5Kg 8/7/8/6
Konzentrationcurls:
24Kg 10/10
Bizepcurls:
40Kg 8/8

Ich denke nach diesem Trainingszyklus kommt mal wieder en Masseplan mit 6-10 wdh, vielleicht hat Dirk ja ne idee^^

Jo: Masseplan mit 6-10 WH´s klingt sehr gut! Außerdem würde ich mal ein paar Übungen austauschen bzw ergänzen. Wie lange geht der aktuelle Plan noch?

Edit sagt: Foto sieht echt stark aus, Bravo!!!

[Sentoz]

mein plan geht jetzt noch genau 4 Wochen.

Das schlimme is ja, nen kumpel von mir hat jetzt 5 monate lang den schwerpunkt auf nacken, schultern und rücken gesetzt und das sieht jetzt brachial bei ihm aus (der hat seine 100kg), die trainieren alle wie sie bock haben, fast jeden tag und bei denen gehts übelst vorran.

Aber im Kh schlägt mich keiner von denen^^

[spammer69]

Ooh, was sehe ich da? 90 kg? Die Mastkur schlägt endlich an.

mein plan geht jetzt noch genau 4 Wochen.

Das schlimme is ja, nen kumpel von mir hat jetzt 5 monate lang den schwerpunkt auf nacken, schultern und rücken gesetzt und das sieht jetzt brachial bei ihm aus (der hat seine 100kg), die trainieren alle wie sie bock haben, fast jeden tag und bei denen gehts übelst vorran.

Aber im Kh schlägt mich keiner von denen^^

Was doch wohl das Wichtigste ist.

[Chaser]

Ich krieg dich noch Sven, ich krieg dich noch...^^

[Sentoz]

Ich krieg dich noch Sven, ich krieg dich noch...^^

wenn das passiert, hänge ich den sport an den nagel^^