Trainingsfortschritte von Dicktator

[Dream51]

Läuseleiter wegrasieren! brrr!! Sonst, ganz schön Masse drauf wa?^^ Naja diäten würd ich trz noch nicht, aber naja! Schaut sonst jut aus!

[Short Dawg]

Schaut sonst jut aus!

Will nicht den Grantelbart spielen, aber was sieht da bitte gut aus? Bisschen Motivation ist immer gut, aber man muss nichs schönreden.

Ich würde aber auch noch nicht abnehmen, erstmal aufbauen, wenn du bei deinem jetzigen Stand diätest, wird da wohl nichts übrig bleiben.

Das klingt jetzt vllt gemein, bin aber nur ehrlich.

[Dicktator]

Nee Dawg ist doch völlig ok ,deshalb stell ich die Bilder ja auch rein ...genau die Befürchtung hab ich nämlich auch ,dass nix übrig bleiben wird...mhm schwere entscheidung...ich mein ich werd ja nicht grad weniger schwammig mit noch mehr Kilos drauf...aber es muss etwas passieren ,die Form ist scheiße, aus der Sicht von "normalen" Leuten ,aus BBlern Sicht und aus meiner sowieso....es ist halt nur scheiße wenn man sieht dass sich nichts zum guten wendet ,obwohl man macht und tut und auf so viel verzichtet...

[Dicktator]

Habe mich dann jetz doch entschlossen mit dem Aufbau weiter zu machen...werde in Sachen Training richtig reinklotzen und wieder auf nen knallharten Gk wechseln ^^

Meint ihr denn es würde sich lohnen im Mai etwa noch ne Defi einzuschieben oder kann ichs mit der Strandfigur total vergessen dieses Jahr??

[Sebbo]

Klar, kannst du versuchen.

Kommt halt drauf an wann das Strandwetter anfängt
In 8 Wochen sind locker 6-8kg drin.

[Dicktator]

Es ging eher darum ob es sich lohnen würde in 2 Monaten zu Diäten ,vonwegen ob was übrig bleibt....

[Sebbo]

Kommt halt drauf an wieviel du bis dahin aufgebaut hast. Du trainierst ja laut deinem Thread hier schon seit Mitte letztesn Jahres. Im Mai hast du somit schon 1 Jahr rum.
Eine Diät im leichten Kaloriendefizit wird dir definitiv nicht deine ganze Muskelmasse weg fressen.
Ich denke es spricht nichts dagegen im Mai eine Defi zu machen. Wenn du weiterhin hart trainierst und genug Eiweiß zu dir nimmst wird sich der "Muskelschwund" schon in Grenzen halten.
Oder du verzichstest halt auf die Strandfigur und baust weiterhin auf, ist halt deine Entscheidung.

[Dicktator]

Naja RICHTIG gepumpt seit etwa August ...also knapp ein Jahr...naja wie auch immer ,ich rede natürlich nicht von Hungersixpack-Playboy-Style wenn ich von Strandfigur rede :P aber nen Bauch Umfang von über 80 cm ist ja schon etwas.... aber du hast recht ,ich kann natürlich nicht in die Zukunft blicken und sagen wie ich in 2 Monaten aussehe, wollt nur mal so hören was die anderen meinen was so prinzipiell in 2 Monaten noch geht und ob ich dann nicht direkt weiter aufbauen soll...weil Aufbau,Diät,schmaler Hering ohne Muckis und dann wieder Aufbau hat keinen Sinn denk ich ...

PS: Entschuldige ,aber ich kann mich heute gar nicht gut ausdrücken ,den ganzen Tag quatsch ich schon so zusammenhangloses Zeugs^^

[Dicktator]

Werd jetz doch wohl ein bisschen Diäten...ich mein es hat ja keinen Sinn ,ich nehm vielleicht zu aber werd nur noch fetter und schwammiger...

Meint ihr der EP ist so in Ordnung?Hatte sie niemand zu geäßuert auf Seite 2

Frühstück 1: 6:30
250g MQ
75g Haferflocken
200ml Milch

Frühstück 2: Eine hälfte 9.30 Uhr die andere 11.20 Uhr
120g Vk Brot
150g Hähnchenwurst

Mittagessen:14 Uhr
Was Muttern kocht

Zwischenmahlzeit: 16:30
Siehe Frühstück 2

Abendessen:18.30 Uhr
50g Haferflocken
200ml Milch

Training:20 Uhr

21:30:
PWO

22:30
250g Gute Nacht quark

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Unterm Strich sind dsa an Nichtrainingstagen 2400kcal

[donleone]

sieht gut aus dürftes übern daumen bei 160-180 eiweiß sein und wenn es damit nicht vorran geht nimmst du einfach was an haferflocken raus

[Dicktator]

Wunderbar vielleicht bleibt ja auch was übrig an Muskelmaße...danach wird dann aufjedenfall wieder halbwegs trocken aufgebaut... ich dachte mir mindestens 1x pro Woche noch ein bisschen Cardio (bin heute zB ne knappe Stunde Mountainbike gefahren ,das Siebengebirge bei uns hoch :P )zu machen...hat aber eher den Grund dass ich unbedingt mal meine Kondition verbessern muss...soll ich an den Cardio Tagen dann ein wenig mehr essen oder ist das sogar ganz gut da noch ein paar Kcal zu verbrenne?

[uarexD]

...soll ich an den Cardio Tagen dann ein wenig mehr essen oder ist das sogar ganz gut da noch ein paar Kcal zu verbrenne?

das solltest du für dich entscheiden ob ein niedriger kfa oder viel ausdauer für dich wichtiger ist

[donleone]

das solltest du für dich entscheiden ob ein niedriger kfa oder viel ausdauer für dich wichtiger ist

Was soll denn bitte daran gemeinsam nicht möglich sein?
Denke kaum das Dicktator jetzt eine Wettkampfdefinition anstreben möchte...

2 Cardio Einheiten die Woche wären schon ganz gut find ich ... schau am besten erstmal ob du nach deinen Ernährungsplan ein Hungergefühl hast oder damit klar kommst?

Wenn du Hunger hast könntest an den Cardio Tagen vielleicht noch eine Kleinigkeit dazu tun...

Wichtig ist jetzt erstmal das du rausfindest klappt es mit den 2400 kcal , ist das niedrig genug?

Jeder Mensch ist anders ... ich zb wiege jetzt 78kg , haben ungefähr den selben ernährungsplan und ich muss aufjedenfall noch was wegstreichen sonst gehts nicht weiter runter

[Dicktator]

Soo mal neue Bilder,vor 5 min entstanden,kein Pump
die röte(die kein Sonnebrand ist übrigens :P das wird mal braun) kommt von 11 Stunden Baustelle täglich...mach Ferienjob als Landschaftsgärtner ,da kriegt man doch was Sonne ab :P

Rücken finde ichj persönlich noch ok...aber Front sieht einfach nur beschissen aus

Achja Posen kann ich immer noch nich :P

[Chaser]

Die Schultern auf dem Front-Pic sind nice. Rücken is auch gut, da kannste aber noch ne Menge rausholen, indem du die Schulterblätter, wie bei Klimmis nach außen drehst.