daniels trainingslog :)

[*sternchen*]

Anhand was wollt ihr denn beurteilen wie viel Alkohol er denn wirklich trinkt ?

Spaß scheint das ja von eurer Seite nicht mehr ganz zu sein , so viele Posts die den Abend schon darüber geschrieben wurden .

Ich nochmal, ich kann das Gemeckere im Chat nicht mehr hören, es wird gemeckert, er sei zu dick etc und haut sich dann so ne ''Bombe'' rein.

Da brauch man sich nicht wundern.

So, wieder zum Thema

[Chaser]

Ich würd die Dinger sogar wiegen, wenn wer da is, wo is das Problem?^^
Oder einfach das "Fachpersonal" fragen.

[Masshunter]

Wo bleiben eigentlich die Bein-TEs?

[ependinom]

Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(ohne stange) 4x80kg 6x75 7x70
Schrägbankdrücken(ohne stange) 4x60 6x55 8x45
Kabelcross 12x10 12x7,5 12x5

dips 10x 6x 20x
trizepsdruecken mit einem arm 12x3,75

hat spaß gemacht ...
ich weiss warum ich im mom kein beintraining mache ... ich hab einfach keine lust drauf ... ka warum

[ependinom]

heute te2

Rücken Bizeps

Latziehen 4x6-8
Sitzendes Rudern maschine (einarmig) 3x12
latziehen eng mit griff 3x10-12

bizeps am kabel 3x10
hammercurl 2x12

achso kreuzheben hab ich noch ncih gemacht wiel die einzige trainerin die ahnung hat nich da war

[ependinom]

ich hab heute mal probirt 100 kg gewichte hohczuheben beim bankdruekcen ... leider hats ganz knapp nicht geklappt ... mal gucken wann ich das naechste mal probiere :P

[ependinom]

heute beintraining

3x6-8 kniebeugen ... ka warum aber es gingen nur geschaetze 80-90 kg
4x12 beinpressse 190kg
3x12 beinbeuger 35kg

meine beine haben gezittert wie bei soner babygiraffe ... ich bin so im arsch

[Chaser]

meine beine haben gezittert wie bei soner babygiraffe ... ich bin so im arsch

So gehört das!^^

[ependinom]

nach 2 saetzen kniebeugen war ich schon sowas von fertig ... das ging mal garnich

[Big Blind]

is ja auch normal wenn du nie deine beine auslastest sondern immer nur einen auf discopumper machst
nich nur arme und brust dude, hau die beine nich immer inne tonne!die sind wichtig!

[ependinom]

so inet ist seit 1.1. weg und das log wird weitergefuehrt sobald ich wieder inet zu hause habe.

trainiert wird natuerlich in dieser zeit nicht ;D

[ependinom]

so da ich nu wieder inet habe schreibe ich hier mal wieder n bisl weiter

heute te2

Rücken Bizeps

Latziehen 9x75kg 6x70 8x65
Sitzendes Rudern 10x40 10x35 12x30
latziehen eng 10x55 8x50 10x45

bizeps am kabel 12x10 12x7,5 12x5
hammercurl 12x10

[bruce lee]

Der Rücken kann ruhig mehr vertragen vll 12 Sätze

[ependinom]

Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(ohne stange) 8x80kg 6x80 8x75
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 8x55 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,5 12x5

trizepsdrücken am seil 12x27,5 10x25 10x22,5
trizepsdruecken mit einem arm 12x3,75 12x2

obwohl mein kumpel mir bei 1-2 wdh immer noch geholfen hat werde ich bankdrücken langsam n bisl stärker

[ependinom]

so nach fast einem monat kein training heute te2

heute te2

Rücken Bizeps

Latziehen 6x75kg 6x70 6x65 12x55
Sitzendes Rudern 12x35 12x32 12x30 12x25
hyperextensions 3x12

bizeps am kabel 12x10 12x7,5 12x5

gewichte und wiederholungszahlen sind zwar kacke gewesen ... hat sich aber gut angefuehlt mal wieder was getan zu haben :P