aus meinem Gk-Plan = GK - Plan mit 2 TE machen

[usher14]

momentan besteht mein Training aus einem GK - Plan.
bin dabei nun seit ca. 18 wochen

ersten 12 Wochen sahen so aus:

Beinpresse 3 sätze = 15WDH
Klimmzüge weit ( an der Maschine ) 3 sätze = 15WDH
Rudern 3 sätze = 15WDH
Bankrdücken 3 sätze = 15WDH
Dips ( an der Maschine ) 3 sätze = 15WDH
Frontdrücken 2 sätze = 15WDH
Back Extension Machine 2 sätze = 15WDH
Crunches 2 sätze = 15WDH

nach den 12 wochen hab ich einige Übungen ausgetauscht und hab die Anzahl der WDH reduziert

Beinpresse 3 sätze = 8 - 12WDH
Klimmzüge weit ( an der Maschine ) 3 sätze = 8 - 12WDH
Latziehen zur Brust 3 sätze = 8 - 12WDH
Schräg Bankrdücken 3 sätze = 15WDH
Dips ( an der Maschine ) 3 sätze = 8 - 12WDH
Frontdrücken 2 sätze = 8 - 12WDH
Back Extension Machine 2 sätze = 8 - 12WDH
Hüftheben 2 sätze = 8 - 12WDH

Zum Schluss noch 1 Satz Klimmzüge frei mit 12 Negativen Wdh

Nun meine Frage hab son gefühl das mein Bizeps bischen überfordert ist und wollte fragen ob ich aus dem GK mit 1 TE einen GK mit 2 TE machen kann den selben Übungen.

Danke im Vorraus

[KampfkoloSS!]

Erklär das bitte noch einmal genauer. (Wenn Du vorhast das Ganzkörperplantraining auf 2 Tage zu verteilen, nennt es sich Split (dann trainiert man nicht mehr den ganzen Körper) und das wäre evtl. noch zu früh)

Füll bitte auch Dein Profil aus. Dann kann man besser helfen