Trainingslog vom Sherminator

[Brisko]

Bei den Dips die Schmerzen?

[Sherminator]

Bei den Dips die Schmerzen?

ich werde wohl auch langsam alt mit 22..

ja ich habe es wohl von den dips.

[Sherminator]

Dauer:75min.

TE4 Rücken/Waden
LH vorgebeugtes Rudern 4x10 102,5Kg 9/8/7/7
einarmiges KH-Rudern 4x10 30Kg 9/8/7/7
Latzug zur Brust (enger Parallelgriff) 4x10 80Kg 8/6/6/5
Kreuzheben 3x8 120Kg 8/8/6
aufgelegtes T- Bar Rudern 3x 8 32,5Kg 8/8/8
Butterfly reverse 3x12 55Kg 8/7/7

[chulin]

Wieso bist du beim KH Rudern im Vergleich so "schwach"? Ansonsten klasse Kraftwerte!!

[metalwilli]

also schlecht kannst du sicher nicht aussehen bei den werten....

[Sherminator]

Wieso bist du beim KH Rudern im Vergleich so "schwach"? Ansonsten klasse Kraftwerte!!

tja wenn ich das wüsste.....

also schlecht kannst du sicher nicht aussehen bei den werten....

na ja das ist glaub ich ansichtssachhe, aber ich bin nicht zufrieden....
mir würde auch schon öfters gesagt, dass ich eigentlich anders aussehen müsste aufgrund meiner werte.

[Brisko]

Dann her mit Bildern!

[hmm...egal]

nicht schlecht, aber bauchmuskeln hinken etwas hinterher ^^

[Sherminator]

nicht schlecht, aber bauchmuskeln hinken etwas hinterher ^^

in letzter zeit hab ich einfach kein bock meine plautze zu trainieren...

[Brisko]

Faule Jugend.....

[Sherminator]

Faule Jugend.....

immer die alten säcke mit hut und stock, immer nur am mäckern...

[Brisko]

Das heißt meckern!

[Sherminator]

Das heißt meckern!

[Sherminator]

Dauer: ca. 80min + Bauch

TE1 Brust/Nacken/Bizepz
LH- Bankdrücken 4x 8 80Kg 11/9/7/7
Schrägbankdrücken (KH) 4x8 27,5Kg 9/9/8/7
vertikales Maschinen-Bankdrücken 4x8 70Kg 7/8/7/7
Fliegende 3x 12 17,5Kg 12/10/8

Shrugs 2x 12 30Kg 14/11

Hammercurls (KH) 3x8 15Kg 9/7/6
LH-Curls m. mehr als schulterweitem Griff 3x8 25Kg 9/9/9
Konzentrationscurls 2x12 12,5Kg 9/8

[Sherminator]

nachtrag von gestern:

Dauer: ca. 75min

TE2 Beine/(Bauch)
Kniebeugen 4x8 155Kg 9/8/7/7
Beinpresse 4x8 350Kg 8/8/8/8
Beinstrecker 3x12 Supersatz 70Kg 14/13/9
Beincurl 3x12 Supersatz 55Kg 13/10/10

Waden
stehend 4x8 80Kg 9/8/8/8
sitzend 4x8 70Kg 8/8/8/8