Übergewicht! Soll ich trotzdem Eiweiß nehmen?

[robert234]

Was haltet ihr von Creatin-Kuren?

Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, wäre Creatin genau verkehrt. Außerdem wird heutzutage bei Creatin üblicherweise nicht mehr "gekurt", sondern das Zeug dauerhaft genommen. Effekt wäre ein zeitnaher Massegewinn, überwiegend bedingt durch die Einlagerung von Wasser, das nach dem Ende der Einnahme wieder verschwindet, sowie ein mehr an Kraft. Aber wie gesagt - für Dich derzeit nicht zu empfehlen.

[Björn2312]

Was bewirkt Dextrose nach dem Training genau? Trinke nach dem Training immer nur den Protein-Shake.

Zum Creatin: Man nimmt zwar an Gewicht zu(durch die Wassereinlagerung) aber nicht an Fett - oder? Wollte das selber demnächst eventuell ausprobieren..

[Gluteus Max-imus]

bzgl. Creatin in der Diät:

Steigerung der Kraft
-> Erhöhung der Trainingsgewichte
-> Erhöhung der Spannung auf den Muskel bei der Kontraktion (?)

auf Deutsch: höhere Trainingsintensität (?)

-> bei kcal Defizit der Erhalt einer größeren Menge Magermasse

(mag falsch sein, erschiene mir aber plausibel)