Habe mal 2 Fragen ...

[spammer69]

1. 15 push-ups
2.130 sit ups(dazu benötigst du die Bauchmaschine)is nich teuer
3. 15 weight lifts(7kg)
4. 20 weights-lifts on couch (15kg) Latissimus wird so trainiert
5. stomach-strain(3min) 180Grad drehungen mit 3kg(5kg) (Trainiert unteren arm.
6. 50x Sit ups

Was's'n das für'n Plan? Abgesehen davon, dass man da beim Lesen Augenkrebs bekommt, wo sind die Arme? Er will doch dicke Arme! Hast du seine Frage nicht gelesen?

[6-Pack_]

made by Kollege.

Also wenn der net weiss wie man mit ner Hantel den Bizeps trainiert dann weiss ich auch nimma.