Brisko´s Trainingslog

[Brisko]

Was muss das muss...

Hab zwischendrin ja auch sporadisch was getan, waren eben Verletzungen ect. dabei.
Und als dann feststand das wir ins Haus ziehen, war der alte Keller nur noch Chaosraum und an Training nicht zu denken.

Jetzt hab ich genug Platz, auch wenns noch nicht optimal steht da da noch etwaige Kartons rumstehen.

Naja die 7Kg müssen halt wieder drauf, idealer weise etwas trockener als zuvor!

[Brisko]

Beinstrecker 6 x 12

30 x 15, 15
35 x 12
37,5 x 12, 10, 9 1/2


Beinbeuger 3 x 12

20 x 15
25 x 9, 8


Wadenheben stehend einbeinig 4 x 15

10 x 15, 15, 15, 15


Und noch 3 Sätze Plauze ( um es mal in Nixes Worten zu sagen)

[Whatsuup]

Und noch 3 Sätze Plauze ( um es mal in Nixes Worten zu sagen)

Wie geht das? Packt man da von beiden Seiten in den Bauch und wackelt damit hoch/runter/rechts/links?
Wenn ja, geile Übung. Kann ich ja jeden Tag machen

[Brisko]

So sieht der Keller im Moment aus.
Das Gerümpel kommt natürlich noch wech....

Rechts neben den Spiegel kommen noch die Dipholme hin, das Rad in die Ecke.


Anhang 44389Anhang 44390Anhang 44391

[Nixe]

Und noch 3 Sätze Plauze ( um es mal in Nixes Worten zu sagen)

Bist ein guter Schüler.

Schön das es bei dir wieder los geht. Ich lese mit.

[wejin]

Ich lese auch mit. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass du ein Höhepunkt in deinem Leben erreicht hast.
Ein neues Zuhause, eine liebende Familie & jetzt noch dein Keller

Was natürlich nicht heißen soll, dass es keine weiteren Höhepunkte geben wird

[Brisko]

Ok, dann muß ich mich wohl anstrengen.....

Ja Wejin, imo ist alles perfekt, die beste Frau der Welt, tolle Kids, unser Traumhaus, so kann es weiter gehen!

[Whatsuup]

Wie ich einfach ignoriert werde

[Brisko]

Wie ich einfach ignoriert werde

Sorry,
ich versuche neuerdings diagonal zu wackeln....

[Brisko]

Heute ne kleine Cardioeinheit, OK ist noch total verkatert und wer Waden MK erfunden hat gehört erschossen....

Mit dem Rad durch Wald und Flur

22,02 km--44,54 h--29,67 Ø

[robert234]

Waden-MK ist doch geil, bekomme ich nur leider zu selten. Durch die Holzdecke wirkt Dein Keller ja richtig wohnlich, Weinregal haste auch schon besorgt.

[Brisko]

Ist auch schoen dort....
Aber wo siehst Du nen Weinregal???

Der Waden MK ist heute noch schlimmer, als ich nachts pinkeln musste konnte ich nur schlurfen....

[Brisko]

Heute:

Rack Chins BW ----------------------12, 12

Lh rudern vorg. OG ------------------55 x 12 / 60 x 12 / 65 x 12 (steigern)

BD KH ------------------------------- 17,5 x 12 /20 x 11, 6 (alles auf 20)

Flys KH(superslow) -----------------10 x 12, 12

Sd KH---------------------------------7,5 x 15, 12, 10 + (auf 10)

Bank Dips BW------------------------15, 12, 10 + (Dipholme anbauen)
im SS mit

Kh-Curls 3x -------------------------12,5 x 14, 10, 9

[robert234]

Aber wo siehst Du nen Weinregal???

Na unter den Lampen, wo es natürlich nicht sehr günstig steht. Wann montierst Du noch die übrigen Flaschenböden?

Der Waden MK ist heute noch schlimmer, als ich nachts pinkeln musste konnte ich nur schlurfen....

Sei froh, daß Du nicht mit mir Waden trainierst, da sagt sogar Padda, daß es die Hölle sei.

[Brisko]

Unter den Lampen ist nen IKEA Billy Regal....

Die Flaschen werden unter der kuehlen Kellertreppe gelagert!