Brisko´s Trainingslog

[hmm...egal]

manche leute würden dir raten um 5 kg zu steigern und andere würden sagen, nimm lieber nur 1 kg. ^^
irgendwann, wenn die gewichte hoch sind, kannst du eigendlich nur noch in kleinen schritten steigern.

[Brisko]

Ich nehm 2,5 denk ich mal!

Dann ma schauen.

Edit: Hab heut nich wirklich MK! Iwi muss ich wohl mehr tun!
Chaser soll ja nu doch mal meinen Rasen mähen!

Also Brisko ranhalten!

[Brisko]

TE2

KH 4x8 65/65/65/65
KLimmz. 3x 7/7/7
vorgebeugtes LH Rudern 3x8 60/60/60

vorgebeugtes Seitheben 2x15 7,5 Kg

LH Curls 3x 35 Kg 10/8/8
KH curls 2x 12Kg-12/10/8

Fazit: KH geht mehr, nur die Griffkraft lässt zu wünschen übrig!

[Brisko]

Meint Ihr ich koennte die Klimmis mal durch Rack Chins tauschen?

[snoop37]

Meint Ihr ich koennte die Klimmis mal durch Rack Chins tauschen?

mach doch latruckeln

jo kannste machen, dürfte eig mehr auf den lat gehen

[Brisko]

mach doch latruckeln

jo kannste machen, dürfte eig mehr auf den lat gehen

Wat is Latruckeln?

[snoop37]

hier erstes video wasihc gefunden habe
http://clips.team-andro.com/watch/11...de9/Latruckeln

1/4 klimmzug, ohne armeinsatz
gleichzeitig gutes training für griffkraft

[Brisko]

OK.

Tendiere dann doch zu Rack Chins...

[hmm...egal]

würde auch lieber rach chins machen statt dieses gezappel.
fürs ruckeln wird man wahrscheinlich jede menge latgefühl brauchen.

[Brisko]

So noch ne Frage,es gibt so viele unterschiedliche Angaben wie hoch die Beine sein sollten auf der Auflage/Bank, was wuerdet Ihr raten?

[Brisko]

Ich wollte gestern trainieren, erstmal wars nen Sch... stressiger Tag und dann will ich anfangen und schon beim Aufwaermsatz KB ging bei 50Kg gar nix! Also Abbruch koennt

[Brisko]

Training heute:

KB 50KG x20
Iwi hat meine Leiste beim Aufwärmen schon gesponnen also nicht so schwer

BD 60Kg - 8/7/6
KH BD schräg 22,5Kg - 8/6/6
Flys 15 Kg - 10/8

LH Curls 35Kg - 10/8/8
KH Curls 12Kg - 15/10/10

Weiß auch nicht was los war, war halt mal ne Diskopumpereinheit. Bin imo sehr unmotiviert, liegt aber denk ich am Schlafmangel.

[Brisko]

Boah,schon wieder nen Infekt, Ohrenschmerzen,Schnupfen....
Gestern nach der Arbeit von 16 - 18:30 Uhr gepennt und dann um 21 Uhr ins Bett!
Also wohl wieder ne Pause
Und dann am WE noch knapp 1600 Km fahren, muessen zu ner Taufe...

[Brisko]

So nun auch noch Hand kaputt, 2Wochen keine Belastung!

Koennte kotzen.....

Is irgendwie der Wurm drin

[Brisko]

Nachdem ich meine Frau + Sohn zum Flughafen gebracht habe und nach 500 Km Autofahrt ein kurzes Frusttraining:

KB 40Kg x 15,15 / 50Kg x 15,15
BD 40Kg x 15,15 / 45Kg x 10 / 50Kg x 8
Rack Chins 4 x 10

Nu erstmal was futtern!