joschi´s log

[olmoehi]

Dann schaffst im Untergriff 30

[jenzz]

Im Untergriff schaff ich grad mal 13

[Chaser]

im Schnellverfahren 18^^
sauber ausgeführt und schön weit runter 11-12

Ich werd das Gefühl nich los, dass ich nich dafür geschaffen bin...

[JOTSCHKA]

Ich werd das Gefühl nich los, dass ich nich dafür geschaffen bin...

hab auch schonmal mehr geschafft aber jetzt wo ich hier draußen keine gescheiten Geräte und Hanteln hab üb ich ziemlich viel einfach so

[Chaser]

Ich schaff im ersten Satz grad ma 7 oder 8. Und da sind die letzten 3 schon leicht abgefälscht.... =/

[JOTSCHKA]

(von gestern)

3x Liegestütze max
3x Dips max
3x Klimmis im ug max

Training war scheiße
große Hitze und nicht viel getrunken -> schwarz vor Augen geworden und war kurz weg. Habe deswegen auch Crunches weggelassen
Merke das ich immer noch nicht fit bin, aber jetzt sind wenigstens die ganzen Leute weg
Hoffe mal das es morgen besser ist

[robert234]

große Hitze und nicht viel getrunken

Ja,da kriege ich auch immer Kreislauf. Immer schön trinken, weisse bescheid Schätzelein.

[JOTSCHKA]

ne gute Stunde Rudern

[JOTSCHKA]

Für heute hab ich mein Ausdauerprogramm auf jeden fall
wir waren Canyoning im schönen Ösiland
d.h natürliche 12m lange Wasserrutschen, 15m Sprünge, laufen, schwimmen, Luft schnappen(; 4 Stunden lang! einfach geil! kann ich nur weiterempfehlen
der Tour-guide hat mir sogar von ner anderen Tour erzählt wo man 24m runterspringen muss... meine Tante hat gesagt sie schenkt mir das zum 18.

[JOTSCHKA]

so nun nach 3 wochen auswärts und ohne Geräte bin ich wieder zurück!!!
hab in der Zeit vor allem Jugendplan und Muskelerhalt betrieben aber jetzt gehts wieder los!
gestern Training
3x Liegestütze max
3x Dips max
3x Chrunches max

morgen gehts los(=

[JOTSCHKA]

SchrägBD 10x 25,35 8x 45,45,45
BD 8x 45,45,55
Shrugs 12x 8,5; 8,5
Fliegende 12x 8,5; 8,5
Curls 12x 8,5;
klimmis im ug 2x
Chrunches 2x 15
Beinheben 1x 12

Beine kann ich weiterhin wegen Fersenbluterguss nicht trainieren)=

[JOTSCHKA]

Lh rudern vorgebeugt 8x 25,35,40
KH 8x 35,45,50
Schulterdrücken 8x 20,25,30
Seitheben 12x 12,12,15
Frenchpress 12x 15,20,25
Wadenheben 25x 45,50,70
3x max Crunches

[JOTSCHKA]

55 min radeln

[JOTSCHKA]

BD 10x 25,25,35 8x 55 5x 70,70
Shrugs LH 12x 35,45
Fliegende 12x 9,9
Chrunches 12x 9,9

[Chaser]

Drückt der mal eben die 70... -.-