Low Carb

[scream4040]

So hab es jetzt noch ma Editiert und verändert die reihenfolge der Zahlen stehen jeweils über den Mengen angaben


Zu mir: bin 22 Jahre alt und bin 177 groß wiege 90 KG was viel zu viel ist und trainiere seit 1 jahr

Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
40 Gouda - Scheiben - 48% Fett i. Tr. (ca.40g/Scheibe) [ALDI]* 146 11,6 0 0
100 Pute 157 8,5 0 20,2
10 Olivenöl 82 9,13 0 0
30 Gurke 4 0,03 0,54 0,18

Summen: 389 29,26 0,54 20,38



Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß
250 Quark, 20% Fett i. Tr. 290 12,5 7,50 32,5
10 Olivenöl 82 9,13 0,00 0
3 Vanille Aroma DR.Oetcker 8 0 0,00 0

Summen: 380 21,63 7,50 32,50


Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß

200 Pute 314 17 0 40,4
100 Spinat tiefgefroren 14 0,3 0,5 2,3
100 Eisbergsalat 28 0 4 3
50 Mozzarella, 45% Fett i. Tr. 165 13,5 0 11,5

Summen: 521 30,80 4,50 57,20


Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß

250 Quark, 20% Fett i. Tr. 290 12,5 7,50 32,5
10 Olivenöl 82 9,13 0,00 0
3 Vanille Aroma DR.Oetcker 8 0 0,00 0

Summen: 380 21,63 7,50 32,50



Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß

125 Thunfisch (ohne Öl) 150 2,5 0 32,5
100 Eisbergsalat 28 0 4 3
20 Olivenöl 164 18,26 0 0

Summen: 342 20,76 4,00 35,50


Menge Nahrungsmittel Kcal Fett Kh Eiweiß

250 Quark, 20% Fett i. Tr. 290 12,5 7,50 32,5
10 Olivenöl 82 9,13 0,00 0
3 Vanille Aroma DR.Oetcker 8 0 0,00 0

Summen: 380 21,63 7,50 32,50


Gesamt 2392 145,71 31,54 210,58

hätte gern eure meinung dazu ! danke
So müsste jetzt alles viel übersichtlicher sein !
Sorry noch ma für die angaben war eben beim Kopieren von Kaloma eig. übersichtlich.

[notyet]

Sehr unübersichtlich, da mache ich mir nicht die Mühe um drüber zu gucken. Versuchs mal mit:

1. Frühstück xx Uhr:
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal

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gesamt: x F, x KH, xEW, x kcal

2. Frühstück xx Uhr:
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal
xxxx x F, x KH, xEW, x kcal

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gesamt: x F, x KH, xEW, x kcal



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gesamt: x F, x KH, xEW, x kcal

[scream4040]

oh seh ich erst jetzt sorry moment ich editiere ma mein Eintrag! Sry

[scream4040]

hat denn keiner en vorschlag was nu sache ist