Stechen im Nacken

[Tatort]

Servus,
ich habe seit Mittwoch nach dem training ein stechen im Nacken/Schulterbereich.
Woher kann das kommen Übung falsch ausgeführt?
Falls es morgen nicht komplett weg ist soll ich dann
trainieren?

[Kai_94]

Sry doppelpost bitte löschen

[Kai_94]

Versuchs mal mit Magnesium und Wärme könnte helfen.

Kann aber auch sein, dass Du was verspannt hast und Du es nur dehnen musst.
Könnnte sein aber warte lieber auf die Meinung von nem Mod

[robert234]

@tatort: Schreibe uns mal auf, was Du am Mittwoch konkret trainiert hast (Übungen). Die Beweglichkeit ist eingeschränkt oder nicht eingeschränkt?

[Tatort]

Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Military Press
Bizep Curls

wenn es an einer Übung gelegen hat dann denke ich für mich persönlich
an Military Press.

Gestern war die Bewegen sehr ein geschrenkt rumdrehen im Bett hat sehr
wehgetan.

Im moment geht es etwas besser, nur wenn ich meinen Kopf nach untenbeuge
zieht es stark.

[robert234]

Ich könnte mir auch Bankdrücken als Auslöser gut vorstellen, da manche dabei unmerklich dazu neigen, auch mit dem Kopf gegen die Bank zu pressen. Spürst Du das Stechen in der Muskulatur, oder eher im Bereich der Wirbelsäule?

[Tatort]

ich finde es ist in der muskulatur

[robert234]

Hmm, ohne Untersuchung nicht ganz einfach. Was Du tun kannst ist, den schmerzenden Bereich gut warm zu halten und durchaus auch weiterhin zu bewegen. Möglicherweise hast Du Dir eine Blockierung zugezogen, die sich am besten bei entspannter Muskulatur und leichten fließenden Bewegungen lösen kann. Unter Umständen muß manualtherapeutisch behandelt werden, zunächst (übers WE) kannst Du aber problemlos noch abwarten. Mit Schmerzen zu trainieren erscheint nicht sinnvoll und ist nicht ungefährlich.

[Tatort]

ja ich habe Armkreisen gemacht das es sich evtl. ein wenig entspannt

[robert234]

Jawoll, weitermachen.

[Marek123]

mir ist vor kurzem das selbe passiert. hab bankdrücken gemacht und eine wiederholung extrem unsauber ausgeführt und hatte ebenfalls ein stechen die tage danach in der nackenmuskulatur. hab ein wenig pausiert und mitlerweile ists weg.

[Tatort]

Also bin heut aufgestanden und mein Stechen is zu 90% weg.
Wollte eigentlich heute trainieren wenn es geht oder soll ich
lieber noch warten?

[robert234]

Also bin heut aufgestanden und mein Stechen is zu 90% weg.
Wollte eigentlich heute trainieren wenn es geht oder soll ich
lieber noch warten?

Verzichte auf Übungen wo Dir die Hantel auf den Körper fallen könnte, also z. B. Bankdrücken. Bei dem Rest einfach probieren, aber nicht gegen den Schmerz trainieren.

[Tatort]

hab ja gerade trainiert konnte alle Übungen ausführen bis
auf das Seitheben

[Kai_94]

Juhuu ich hatte recht mit dem Wärmen

Hast dus zu 90% im Nacken mittlerweile oder auch noch in der Schulter?