4,5 Jahre naturales Training, 23 Jahre, Diätende auf S.5

[Patta90]

Körpergewicht kurz vor Ende der Diät? Körpergewicht aktuell?

[NoobDogg]

super wahnsinnig gut. auch die waden passen. es gibt gar nichts zu meckern. und als natural, einfach nur vorbildlich

[Exterminator]

super wahnsinnig gut. auch die waden passen. es gibt gar nichts zu meckern. und als natural, einfach nur vorbildlich

Das Gleiche gilt für Dich aber auch, altes Haus

[Schmali]

Ich finde die Waden passen auch nicht zum Rest des gewaltigen Körpers. Allerdings kann man dir da keinen Vorwurf draus drehen, weil Waden nunmal Minimum zur Hälfte auch Genetik sind. Trotzdem größten Respekt für deine harte Arbeit, echt gewaltig !

[Exterminator]

Aber die Kraftdaten fehlen noch....

[robert234]

Sieht schick aus, aber ich finde auch, daß das Gesamtbild mit stärkeren Waden noch gewinnen würde. Vllt. läßt sich da ja noch was rausholen.

[kneipi]

geil111!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! respect

[Der Hantelmann]

hier die versprochenen daten zu diät:

Diätzeit: vom 30.01.2012 bis 19.05.2012 = 111 Tage

Körpergewicht: von 78,5 kg auf 67,5 kg (vorm entwässern knapp 69 kg, gewicht aktuell knapp 71 kg bei immer noch sehr guter form (also kein jojoeffekt^^))


Umfänge:

Brust: von 106 cm auf 104 cm
Taile: von 86,5 cm auf 76 cm
Bauch: von 91 cm auf
Hüfte: von 98 cm auf 90 cm
Oberarm R: von 37,1 cm auf 36,8 cm
Oberarm L: von 37,6 cm auf 37 cm
Unterarm R: von 31 cm auf 30,5 cm
Unterarm L: von 31,2 cm auf 30,7 cm
Oberschenkel R: von 60,2 cm auf 53 cm
Oberschenkel L: von 60,5 cm auf 53 cm
Wade R: von 38 cm auf 36,6 cm
Wade L: von 38 cm auf 36,6 cm


Kraftwerte:

Beine:
Kniebeugen: von 110 kg (8-10 wdh) auf 110 kg (10 wdh)
Beinstrecken (einbeinig): von --- auf 40 kg (20 wdh)

Brust:
Bankdrücken: von 95 kg (4 wdh) auf 90 kg (7 wdh)
Schrägbankdrücken: von 80 kg (7 wdh) auf 80 kg (6 wdh)
Kh-Bankdrücken (als 2. Übung der MG ausgeführt): von 65 kg (12 wdh) auf 65 kg (12 wdh)

Rücken:
Kreuzheben: von 150 kg (8 wdh) auf 150 kg (6 wdh),
sowie von 140 kg (10-12 wdh) auf 140 kg (8 wdh)
Klimmzüge (mittelbreiter Obergriff): von +30 kg (8 wdh) auf +30 kg (7 wdh)
Lh-Rudern: von 90 kg (10 wdh) auf 80 kg (11 wdh)
T-Bar Rudern (als 2. Übung der MG ausgeführt): von --- auf 90 kg (15 wdh)

Schultern/Nacken:
Kh-Schulterdrücken (nach Brusttraining ausgeführt): von 55 kg (10 wdh) auf 45 kg (10 wdh)
Seitheben: von 12,5 kg (15 wdh) auf 12,5 kg (15 wdh)
Seitheben vorgebeugt: von 15 kg (15 wdh) auf 15 kg (15 wdh)
Lh-Shrugs: von 120 kg (20 wdh) auf 110 kg (15 wdh)

Bizeps:
Lh-Curls: von 45 kg (10 wdh) auf 40 kg (10 wdh)
Kh-Curls (sitzend): von 17,5 kg (12 wdh) auf 17,5 kg (12 wdh)

Trizeps:
Stirndrücken: von 37,5 kg (8 wdh) auf 37,5 kg (7 wdh)
Frensh-press: von 32,5 kg (12 wdh) auf 32,5 kg (12 wdh)
Trizepsdr. am Kabel (als 2. Übung der MG ausgeführt): von 25 kg (12 wdh) auf 25 kg (12 wdh)


achja: und waden hab ich erst nach 1,5 jahren mit angefangen und auch eher halbherzig... da kommt noch mehr in nächster zeit

[robert234]

Was denn, das auf den Fotos sollen 53er Oberschenkel sein?

Wie groß bist Du?

[Clemo]

Was denn, das auf den Fotos sollen 53er Oberschenkel sein?

Nicht vorstellbar, oder? Ich hab 52er Waden.
Wahnsinns-Form!!!

[wejin]

Das schaut einfach super aus

[robert234]

Ich hatte auch mal 53er OS, aber die sahen nicht annähernd so aus.

[dings]

Ich hatte auch mal 53er OS, aber die sahen nicht annähernd so aus.

Ich HABE 53er (vlt. auch 54) OS und die sehen auch nicht im Entferntesten so aus ^^

[Exterminator]

Ich HABE 53er (vlt. auch 54) OS und die sehen auch nicht im Entferntesten so aus ^^

Du Tier!

[dings]

Du Tier!

Und schon wieder macht er sich über mich lustig