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Ergebnis 16 bis 17 von 17
  1. 05.08.2009, 14:26 #16
    Chefkoch1990
    Gesperrt
    für die Brust noch Überzüge?
    Rücken Kreuzheben?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 05.08.2009, 23:45 #17
    Massefreak1
    Gesperrt
    Zitat Zitat von Chefkoch1990 Beitrag anzeigen
    für die Brust noch Überzüge?
    Rücken Kreuzheben?
    im 3er würd ich das zB so machen:

    Brust:
    3-4 sätze bankdrücken
    3-4 sätze schrägbankdrücken
    3 sätze flys

    3-4 sätze klimmzüge
    3-4 sätze rudern
    3 sätze kreuzheben

    mit dem volumen muss man halt immer selber probieren wie man am besten fährt, aber so die übungsauswahl ist ok.
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