Trainingslog von Clemo

[Clemo]

BD
75Kg     10/10/8/6

KH-SBD
25Kg     8/8/8

Fliegende
15Kg     12/12

KH-Curls
20Kg     10/7

Hammercurls
15Kg     9/8

So, WDH hab ich mal hochgeschraubt. Allerdings versag ich bei einem WDH.-Bereich über 6
Naja egal, durch da...KH-SBD war zu leicht, BD auch hoch....Geht eigentlich...

[Clemo]

14.03.10

KH
120Kg         10/9/8/6

LH-Rudern vorg.
80Kg          8/8/8

Latziehen weit
60Kg          10/9/9

KH-Rudern
37,5Kg        12/11

Shrugs
80Kg          10/10/10/10

Geil!

[Clemo]

So, da ich krank war und die Woche aussetzen musste, kam ich erst heute wieder zum Training.

21.03.10; Schultern, Trizeps

LH-Schulterdrücken (stehend)
60Kg          9/6
50Kg          8/6

KH-Schulterdrücken
22Kg          8/7/6

Seitheben
12Kg          10/8

Seitheben vorg.
10Kg          10/10/10

Enges Bankdrücken
60Kg          10/8

Pushdowns
30Kg          10/8

[Clemo]

22.03.10

Kniebeuge
110Kg          10/7
100Kg          10/8

Front-Kniebeuge (schnell)
50Kg          8/8/8

Beinstrecker
80Kg          12/12/12 

Wadenheben stehend einbeinig
100Kg          20
90Kg           20/20

Ein WDH.-Bereich von ~10 ist nix für mich^^ Aber irgendwie ist es trotzdem geil Kann überall steigern, muss erstmal die richtigen Arbeitsgewichte finden. KB haben gut ,,gescheppert"

[Clemo]

26.03.10

BD
80Kg          10/6
70Kg          9/7

KH-SBD
32Kg          8/5
25Kg          9

Fliegende
17Kg          12/10

Kh-Curls  
20Kg          9/6

Hammercurls
17Kg          10/8

[Clemo]

28.03.10

KH
125Kg        10/9/8

LH-Rudern vorg.
85Kg          8/8/6

Latziehen weit
65Kg          10/7
55Kg          9

KH-Rudern
40Kg          12/9

Nach dem KH-Rudern musste ich schnell den Mülleimer aufsuchen

[Clemo]

Schulterdrücken
60Kg          10/6
50Kg          8

KH-SD
25KG          6
22Kg          7/6

Seitheben
15Kg          8
12Kg          9

Seitheben vorg.
10Kg          10/10/8

Totale Motivationsprobleme gehabt. Trizepstraining deswegen und zugunsten es Kickboxen morgen flachfallen lassen...

[Clemo]

5.4.10

KB
115Kg       10/6
105Kg       7

FKB (tief+schnell)
55Kg         8/8/8

Beinstrecker
80Kg            12/15
100Kg           12
120Kg           10

Wadenheben stehend einbeinig

92,5Kg           20/20/20

[Clemo]

7.4.10

BD
82,5Kg       10/8/7
70Kg          8

KH-SBD
32,5Kg       5 (??? was da los? Letztes Mal warns noch 8 )
27,5Kg       8/7

Fliegende
20Kg          11/9

KH-Curls
20Kg          10/8

Hammercurls
20Kg          10/9

BD hät ich auch die 85Kg nehmen könne, da ist noch Luft...Sonst jut!

[Clemo]

9.4.10

KH
137,5Kg         10/6/5

LH-Rudern vorg.
92,5Kg           8/8/6

Latziehen
70Kg           10/9/7

KH-Rudern
42,5Kg        12/12

Shrugs
102,5Kg         10/10/9/8

[Chaser]

Also die Kraftwerte hätte ich auch gerne.^^

[Clemo]

Also die Kraftwerte hätte ich auch gerne.^^

Hehehe, Danke Geht gut ab zur Zeit.

[Clemo]

11.04.10

Schulterdrücken
65Kg          9/7
60Kg          8

KH-SD
25Kg          8/8/8

Seitheben
15Kg          9
12Kg          10

Seitheben vorg.
12Kg          10/10/6

enges BD
65Kg          10/8

Pushdowns
30Kg          10
32,5Kg        7

Heute habe ich festgestellt, dass die eine LH mit der ich fast alle LH-Übungen mache nicht 10 sondern etwas über 12,5kg wiegt. Somit bewegte ich bisher immer 2,5kg mehr ohne es zu wissen. Also liegt mein max. im KH bei 182,5 und bei KB 152,5Kg.
LH-Rudern waren letztens nicht 90 sondern 92,5Kg, wie beim KH nicht 135 sondern 137,5Kg. Auch Kniebeuge waren also letztes mal 115Kg. Das muss ich doch gleich mal umändern. Toll

[Sherminator]

5.4.10
 
KB
115Kg       10/6
105Kg       7

KB-Werte sind top...Dich krieg ich noch

ääääääääääää nö ich glaube nicht!

[Clemo]

Warte ab