Fragen um Fragen

[Sony7x7]

ehii zusammen

Hab da paar fragen wäre froh wenn mir sie jeamnd beantworten könnte

also

- Wenn du 3 Hormone unterschätzt wirst du mager, dünn und launisch. Welche ?

-Kann man durch richtige Atmung 5 -10 % mehr kraft gewinnen ?

- Wie wärme ich mich perfekt vor dem traning auf `?

ja das wars auch schon

mfg

[JOTSCHKA]

ehii zusammen

hab da paar fragen wäre froh wenn mir sie jeamnd beantworten könnte

also

- wenn du 3 hormone unterschätzt wirst du mager, dünn und launisch. Welche ?
häää?

-kann man durch richtige atmung 5 -10 % mehr kraft gewinnen ?
kann man nicht pauschal sagen, die richtige atmung hilft dir aber immer.

- wie wärme ich mich perfekt vor dem traning auf `?
seilspringen, laufen, rumhüpfen, lass dir was einfallen

ja das wars auch schon

mfg

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[Patta90]

- wie wärme ich mich perfekt vor dem traning auf `?

Zum einen kannst du das wie JOTSCHKA bereits geschrieben hat machen. Also allgemeines Ausdauertraining für ~ 10 Minuten. So habe ich es früher gemacht. Mittlerweile wärme ich mich nur noch übungsspezifisch auf. Ich mache also 2-3 lockere (!) Sätze im höheren Wdh.-Bereich, wobei ich die Wdh.-Zahl mit zunehmender Satzzahl verringere, so z.B. 12xTkg, 10xTkg, 8xTkg.

-kann man durch richtige atmung 5 -10 % mehr kraft gewinnen ?

Ich würde nicht sagen, dass man Kraft gewinnt, sondern, dass vorhandene Kraft einfach besser umgesetzt werden kann. Grundsätzlich sollte man bei der belastenden Bewegung (beim Bankdrücken z.B. das "nach oben drücken") ausatmen und beim "Runterlassen" einatmen, dabei immer Körperspannung bewahren - ganz wichtig!


EDIT: Ach, das war der geniale User Sony7x7. Schade! ^^