Fotos von mir(:

[FuxX91]

da bekomm ich hunger wenn ich dich sehe.
Futter mal was mehr^^

[dreipromille]

son ding zum dipsmachen braucht er nicht, kann er auch arnold dips machen.
in dem alter sich solche sachen anschaffen halte ich nicht für sinnvoll. da trainiert man nen monat und merkt auf einmal, dass man kein bock mehr hat.

[snoop37]

son ding zum dipsmachen braucht er nicht, kann er auch arnold dips machen.
in dem alter sich solche sachen anschaffen halte ich nicht für sinnvoll. da trainiert man nen monat und merkt auf einmal, dass man kein bock mehr hat.

arnold dips sind eine reine trizepsübung
und die 20 euro würde ich investieren

[Inselaffe]

an deiner stelle würde ich mich erstmal auf fußball konzentrieren und nebenbei ausdauersport machen zb.: joggen, situps, liegestütze ......
bist noch jung und kannst in 1 oder 2 jahren dann richtig durchstarten..

[Kris95]

Den Jugendplan hab ich nie probiert...
Ich hab mir erst n paar hanteln zugelegt 2x10kg und hab dann monatlich ein halbes kilo
draufgepackt (bin jetz bei 16kg)
Dann hab ich zu Weihnachten eine Multipresse bekommen (letztes jahr)
dann ne langhantel (mit gewicht) und ne SZ-Stange
dieses jahr zu weihnachten 2 kettlebells je 16kg
und hab mir vor na woche ne hantelbank gekauft damit ich den benchpress nichtmehr so blöd machen muss (50kg)

---> so fing alles an bei mir
und jetz zu dir...
du solltest auf jeden fall mehr essen
ich war auch mal sehr dünn!!!
mit 13 50 kg auf 1,70m
und da hatt ich noch nen höheren körperfettanteil glaub 14%
ich ess sehr viel und das mit viel eiweiß wie zb 1 l milch am tag und die brote möglichst mit wurst und käse... so hab ich seit dem pro monat 1 kilo zugenommen (gut das kann auch am wachsen liegen) aber hauptsächlich sind muskeln dazu gekommen!!
wenn man jetz wüste was für möglichkeiten an geräten zu hause hast könnt man dir n paar übungen sagen!!

[snoop37]

sagt mal lest ihr euch eigentlich mal den ganzen fred durch?
nur schwachsinn was ihr hier schreibt, er will muskeln aufbauen da bringen ab und zu ein paar liegestütze nix

kris wird mich viel mehr interessierten was du beugst, anstatt was du an der multi drückst
aber dein post bringt den te so gut wie gar nicht weiter

[Inselaffe]

sagt mal lest ihr euch eigentlich mal den ganzen fred durch?
nur schwachsinn was ihr hier schreibt, er will muskeln aufbauen da bringen ab und zu ein paar liegestütze nix

wenn du dir mal das hier durch lesen würdest

Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase

dann siehst du, dass Liegestütze nicht verkehrt sind.Der Threadersteller ist erst 15.....Er schrieb am Anfang, dass er "ein paar Muskeln raufpacken" will. Für mich heißt das, dass er Fitness machen möchte und kein BB...


@ jomabo lies dir mal diesen Link durch, sollte deine meisten Fragen beantworten

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[snoop37]

wenn du dir mal das hier durch lesen würdest

Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase

dann siehst du, dass Liegestütze nicht verkehrt sind.Der Threadersteller ist erst 15.....Er schrieb am Anfang, dass er "ein paar Muskeln raufpacken" will. Für mich heißt das, dass er Fitness machen möchte und kein BB...


@ jomabo lies dir mal diesen Link durch, sollte deine meisten Fragen beantworten

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

es geht darum,dass du ihm empfiehlst 1/4 seines körpers zu trainieren,
und dazu keine genaueren angaben machst, ich habe schon die seite vorher ihm einen plan geschrieben den er machen sollter oder den jugenplan, das nochmals zum thema ob du dir den fred überhaupt durchgelesen hast

und wie einfach stellst du dir das vor, ein paar muskeln draufzupacken?
mit nur situps und liegestütze

[Inselaffe]

ja für den anfang kann er auch liegestütze machen, aber die werden ihm zu schnell zu leicht fallen und da kannst du schlecht die gewichte erhöhen

natürlich kann man das Gewichte steigern Rucksack aufn Rücken und Gewichte rein, ne tragen Bleiweste oder einach Füße auf eine Ablage zb.: ne Hantelbank...

einfach mal nach verschieden liegestützvariationen googeln...

[snoop37]

natürlich kann man das Gewichte steigern Rucksack aufn Rücken und Gewichte rein, ne tragen Bleiweste oder einach Füße auf eine Ablage zb.: ne Hantelbank...

einfach mal nach verschieden liegestützvariationen googeln...

die frage ist, ob das gesund ist, und das kostet auch wiederum geld, da würde ich doch lieber auf dips zurückgreifen,

wie gesagt, ich hatte geschrieben, dass er für den anfang sehr gut ls verwenden kann, aber diese ihm dann zu schnell zu leicht fallen werden,und ab dann kann er díppen

[Inselaffe]

ja er kann ja beides machen, sind beides gute übungen

[jomabo]

Ich hab noch eine Frage und zwar wie groß die Abstände zwischen 2 Trainingseinheiten sein sollten. Also wenn ich an einem Tag trainiere, soll ich dann einen Tag Pause machen oder nicht?

[snoop37]

ja, immer ein tag pause

[robert234]

Ich hab noch eine Frage und zwar wie groß die Abstände zwischen 2 Trainingseinheiten sein sollten. Also wenn ich an einem Tag trainiere, soll ich dann einen Tag Pause machen oder nicht?

Normalerweise ja, jedenfalls dann, wenn sich die trainierten Muskelgruppen nicht unterscheiden.

[Kris95]

ja stimmt ich hab ech ne schmarrn zusammen geschrieben