Unterschied zwischen den Übungen?

[Malcom1312]

Hallo, wollte gerne wissen was der unterschied zwischen Latzug weit und Latzung eng paralellgriff ist?

Doch nur die belastung auf dem bizeps oder?

[robert234]

Doch nur die belastung auf dem bizeps oder?

Nein, da ändert sich schon einiges mehr, beim Bizeps relativ wenig. Beim Latzug weit hat man ja die Ellbogen seitwärts ausgestellt, beim engen Parallelgriff hingegen eher vor dem Körper, das wirkt sich auf die Rückenbelastung natürlich aus. Beim engen Parallelgriff verlagert sich ein Teil der Belastung allerdings stärker auf die Oberarmspeichenmuskeln.

[Malcom1312]

Hab mir das ganze so vorgestellt
is das ausgewogen?

2xlatzug weit
2x latzung eng paralell griff
2x rudern eng
3x lh rudern

[robert234]

Hab mir das ganze so vorgestellt
is das ausgewogen?

2xlatzug weit
2x latzung eng paralell griff
2x rudern eng
3x lh rudern

Wie oft willst Du Rücken trainieren (wieviel Tage Abstand)?

[Malcom1312]

ich wollte rücken einmal die woche trainieren
3er split halt

[robert234]

Dafür wären 9 Sätze Rücken, noch dazu ohne Kreuzheben, aber zu minimalistisch.

Dann eher so:

3 Sätze LH-Rudern
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Latziehen weit
3 Sätze Latzziehen enger Parallelgriff.

[Malcom1312]

aha ok, weil ich hab mich mal mit MAX-OT beschäftigt und das System sagt mir finde ich zu.
Da steht ich soll halt 9 Sätze Rücken machen