Trainingslog von Chaser

**Chaser** · 22.02.2011, 20:45

Ich hasse Joggen.

**Chaser** · 24.02.2011, 17:22

Code:

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg

BD-TeilWdh am toten Punkt
10x 50kg
8x 55kg
8x 60kg

KH-BD
8x 27,5kg
4x 27,5kg
15x 22,5kg

Schulterdrücken
3x 47,5kg
6x 40kg
4x 40kg

Seitheben, am Kabel
12x 20kg
10x 20kg
8x 20kg
12x 15kg
10x 15kg
9x 15kg
12x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
9x 10kg

Pushdowns am Kabel
10x 75kg
9x 80kg
5x 80kg
12x60kg
10x60kg

Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.

**Rinchar** · 24.02.2011, 17:23

Und der Rest? ^^

**Chaser** · 24.02.2011, 17:23

Heut Abend, Nachhilfe..^^

**Rinchar** · 24.02.2011, 17:24

Geht klar.

btw, nette Kraftwerte.

**Patta90** · 24.02.2011, 17:25

Ich hatte halt mal Bock auf viel Seitheben..^^ War gut.

Du sehr schnell lernst, junger Jedi.

**danni84** · 24.02.2011, 18:26

10 Sätze Seitheben^^
Freak

**gerrsen** · 25.02.2011, 11:08

Was geht? Es immer mehr Seitenhebironmans ...

**Chaser** · 25.02.2011, 18:32

Is ja bloß am Kabelzug, Gerri.

Mit KHs sind die Gewichte dann niedriger.

Code:

Dauer: ~45 Minuten

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 155kg

Klimmzüge
6x
4x
4x
3x
3x
3x
3x

KH-Rudern
10x 40kg
8x 40kg
7x 40kg

KH war brutal schwer unten weg, ging mitn bissel Egogebrülle dann doch.^^

**Clemo** · 25.02.2011, 18:36

Zitat von Chaser

Code:

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 155kg

KH war brutal schwer unten weg, ging mitn bissel Egogebrülle dann doch.^^

Sehr schön

Die 200Kg können kommen dieses Jahr

**danni84** · 25.02.2011, 18:47

Tier

**Chaser** · 01.03.2011, 19:24

Code:

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 117,5kg

Frontbeugen
2x 85kg
3x 80kg
3x 70kg

SZ-Curls
6x 42,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg

Wadenheben, Beinpresse
23x 120kg
16x 120kg
13x 120kg

Wadenheben, sitzend
10x 30kg
12x 20kg
12x 20kg

KBs haben gerockt, bei den FKBs hab ich leider keine anständige Hantelposition finden können...

Zudem waren die Quads da schon derbe ausgelutscht. Bizeps war nice, sitzendes Wadenheben allerdings nicht so der Knaller...

**Sebi[S.G.]** · 01.03.2011, 19:42

bist du zz in der diät, also am abnehmen? schon, oder?

**Chaser** · 01.03.2011, 20:01

Zitat von Super.Gene

bist du zz in der diät, also am abnehmen? schon, oder?

Hä? Diät? Ich? O_o Neee du..^^ Ich versuch eigentlich was draufzupacken, aber grad hängts mal wieder...

**legendkiller** · 01.03.2011, 20:05

bei mir läüft das draufpoacken wieder gut, bin jz in einer woche von 62 auf 64 hoch

Thema: Trainingslog von Chaser - Teil 3

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