Zum ersten Mal Trainingsplan selbst erstellt!

[endormi]

warum keine kniebeugen?!
mh weil eine andere übung genau den gleichen effekt erfüllt.

buch:
Enzyklopädie Muskel-Training

Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

• Oscar Morán Esquerdo

[stephang]

warum keine kniebeugen?!
mh weil eine andere übung genau den gleichen effekt erfüllt.

falsch

[endormi]

falsch?
das wars?

[ependinom]

"Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Modellierung des Körpers durch gezielte Muskelübungen in der Regel unter Verwendung von Fitnessgeräten im Mittelpunkt steht. Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition (Herausarbeitung) einzelner Muskeln. Bodybuilding wird überwiegend von Männern betrieben."

du beziehst dein wissen aber aus folgenden buechern

buch:
Enzyklopädie Muskel-Training

Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

vllt solltest du mal einen blick auf die plaene aus mforum werfen ... und wenns nur zum vergliech ist. wenn du die plaene gegenueberstellst wirst du sicher rausfinden was du an deinen aendern kannst

falsch?
das wars?

kniebeugen ist DIE beinuebung shclechthin. genauso hast du kein kreuzheben in deinem plan drin (vllt wegen der begruendung dass hyperextension doch das gleiche ist?)

[endormi]

ich habe mir auch schon pläne hier angeschaut, aber wenn ich mir die kommentare zu den meisten dazu gelesen habe, hat mich das schon sehr verunsichert.
ich habe bisher keinen gefunden wo keiner derbst rumgemosert hat und das finde ich ist scheiße!

wie hier jetzt!

da kommt ne antwort mit "falsch"! schön und gut aber was bringt mir das ohne eine begründung?!

gut das kniebeugen die übung schlecht hin ist wusste ich nicht und deswegen bin ich ja hier...um zu lernen!

kreuzheben..mh sagt mir nix...
erklär mir bitte diese übung und welche muskelgruppen dabei beansprucht werden?! wäre echt cool

[ependinom]

kreuzheben ungefaehr so.



aber bitte bitte lass dir das von einem trainer erklaeren.

[endormi]

alles klar, danke!

ich will aufjedenfall nochmal zu einem trainer gehen.
nur das schlimme ist ja immer das man sich im sport ja nie einig ist wie nun was richtig ist

[ependinom]

wegeditiert ... faden verloren

[endormi]

im studio, wieso?

[ependinom]

und lass dich nich abwimmeln mit ausreden wie kreuzheben is nich gut fuern ruecken oder so. dann geh in ein anderen studio und lass es dir dort zeigen

[endormi]

das problem wird eher sein das ich um die zeit in der ich da bin noch keinen trainer antreffe...

[ependinom]

mc fit ?

[endormi]

fitnessfirst!